Co mohu udělat pro migrenózní bolest hlavy?

Migrenózní bolest hlavy může být vysilující stav, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste své příznaky zvládli. Zde je několik tipů:

1. Identifikujte spouštěče a vyhněte se jim. Mezi běžné spouštěče migrény patří některá jídla, stres, hormonální změny a nedostatek spánku. Vedení deníku bolesti hlavy vám může pomoci identifikovat vaše spouštěče, abyste se jim mohli vyhnout.

2. Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci snížit stres a zlepšit krevní oběh, což obojí může pomoci předcházet migrénám.

3. Jezte zdravě. Zdravá strava, včetně velkého množství ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může také pomoci snížit frekvenci a závažnost migrén.

4. Dostatečně spěte. Když trpíte nedostatkem spánku, je pravděpodobnější, že budete mít migrény. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc.

5. Zvládejte stres. Stres je častým spouštěčem migrény. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.

6. Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti. Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci zmírnit mírnou až středně těžkou migrénu.

7. Používejte terapii teplem nebo chladem. Použití tepla nebo chladu na hlavu nebo krk může pomoci zmírnit bolest při migréně.

8. Navštivte lékaře. Pokud jsou vaše migrény závažné nebo nereagují na domácí léčbu, navštivte svého lékaře. Existuje řada léků na předpis, které mohou pomoci při prevenci nebo léčbě migrény.