Jaké jsou nejlepší vitamíny na migrénu?

Několik vitamínů a minerálů hraje klíčovou roli při léčbě migrény, protože pomáhají snižovat zánět a zlepšují celkovou funkci mozku. Zde jsou některé z nejdůležitějších vitamínů pro migrény:

1. Riboflavin (vitamín B2):Riboflavin prokázal potenciál při snižování frekvence a intenzity migrény. Studie naznačují, že užívání 400 mg riboflavinu denně může pomoci předcházet migrénám.

2. Hořčík:Nedostatek hořčíku je spojen se zvýšeným rizikem migrény. Užívání 400-600 mg hořčíku denně může být prospěšné pro prevenci migrény.

3. Koenzym Q10 (CoQ10):CoQ10 je antioxidant, který může pomoci snížit frekvenci migrén. Byly studovány dávky 100-300 mg denně.

4. Vitamin B12:Vitamin B12 prokázal pozitivní účinky při snižování frekvence migrén. Užívání 1000-2000 mcg denně může být užitečné.

5. Vitamín D:Nízké hladiny vitamínu D jsou spojovány se zvýšeným rizikem migrén. Zajistěte dostatečný příjem vitamínu D prostřednictvím slunečního záření nebo doplňků.

6. Vitamin C:Vitamin C má antioxidační vlastnosti a prokázal slib při snižování frekvence migrén. Lze zvážit dávku 500-1000 mg denně.

7. Niacin (vitamín B3):Niacinamid, forma vitamínu B3, může být prospěšný při snižování frekvence migrén. Byly studovány dávky 1000 mg třikrát denně.

8. Kyselina pantotenová (vitamín B5):Vitamin B5 prokázal pozitivní účinky při snižování frekvence migrén. Užívejte 500 mg denně.

9. Kontryhel:Ačkoli to není vitamín, extrakt z kontryhelu je přírodní doplněk běžně používaný k prevenci migrény. Prospěšné mohou být dávky 50-75 mg denně.

Před užitím jakýchkoli doplňků pro prevenci migrény se poraďte se zdravotnickým pracovníkem, který vám poskytne personalizovanou radu a vyvarujete se jakékoli potenciální interakce s léky nebo základními zdravotními problémy.