Jak ze sebe dostanete tik?

Neexistuje žádný definitivní způsob, jak z vás dostat tik, protože nejlepší přístup se bude lišit v závislosti na jednotlivci. Zde je však několik obecných tipů:

* Identifikujte své spouštěče. Jaké věci zhoršují vaše tiky? Jakmile budete vědět, jaké jsou vaše spouštěče, můžete se jim co nejvíce vyhnout.

* Relaxační techniky. Relaxační techniky mohou pomoci snížit stres a úzkost, které mohou tiky zhoršit. Některé příklady relaxačních technik zahrnují jógu, meditaci a cvičení hlubokého dýchání.

* Buďte trpěliví. Tiky mohou být frustrující a trapné, ale je důležité si uvědomit, že jsou obvykle dočasné. Časem a úsilím byste měli být schopni snížit závažnost vašich tiků nebo se jich dokonce úplně zbavit.

* Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud jsou vaše tiky závažné nebo narušují váš každodenní život, možná budete chtít vyhledat odbornou pomoc terapeuta, psychiatra nebo neurologa.

Je také důležité mít na paměti, že každý je jiný a co vyhovuje jednomu, nemusí fungovat druhému. Pokud se potýkáte s tiky, určitě si promluvte se svým lékařem, aby pro vás našel nejlepší možnosti léčby.