Léčebná tělesná výchova na krku bolesti

Šance , že budete pociťovat bolest krku v určitém okamžiku svého života . Většina lidí , v závislosti na Mayo Clinic . Akutní bolest krku trvá krátkou dobu , zatímco chronická bolest krku bude trvat týdny nebo i déle . Stres , špatné držení těla a zranění to vše může způsobit bolest v krku . Předtím, než budete bojovat proti bolesti krku s léčebnými cvičení , poraďte se se svým lékařem, aby se vyloučila vážné onemocnění. Léčebná tělesná výchova

Začněte se základní terapeutické cvičení pro bolesti krční páteře . Podle NeckSolutions.com ,začíná cvičení je sedět vzpřímeně s hlavou v souladu s vašimi rameny . Přineste si hlavu dopředu v kývl pohybu . Zvedněte hlavu do výchozí pozice a opakujte . Toto cvičení ,cranio - krční flexe , pomáhá zmírnit bolesti při výkonu hluboké ohýbače v krku .

Sedněte si s rukou přes ústa a pak vytáhnout svou tvář od ruky , jako kdyby jste dělat přikývla pohyb . Měli byste cítit mírný tah v zadní části krku , protože tento úsek pracuje se svaly tam . Opakujte tento krk cvičení často při sezení na dlouhou dobu .

Postavte se zády ke zdi a dal míč za hlavu provádět pokročilou verzi kývl cvičení . Proveďte stejný pohyb , přikývl dopředu , a soustředit se na udržení míč za hlavu , jak to valí proti zdi .

Pro cvičení krku bolesti , který také pracuje na pozici , začněte tím, že stojí asi třicet centimetrů od na zeď. Najetím ramena kolem děje dozadu nejprve vaše dlaně směrem ven . Squeeze lopatky k sobě a jemně přivést bradu do krku . Měli byste cítit krásný úsek v celém svém krku a zádech a přes vaše lopatkami . Ujistěte se, že jste se nedíval dolů ještě , jen pokynul bradu směrem k šíji .

Od konce minulého cvičení Segue do jiné terapeutické cvičení pro bolesti krční páteře . Začněte s bradou vypracované ke krku . Jemně rozšířit hlavu , směrem nahoru vypadající pohybu , dokud neucítíte napětí v krčních svalech . Držte tuto pozici , a pak se otočit hlavu mírně doprava . Držte tuto pozici , a otočit hlavu mírně vlevo .