Jak se k léčbě nezletilého, ztuhlý krk

Většina příčin bolesti krční páteře jsou způsobeny svalové napětí . V té či oné době téměř každý se probudil ráno s ztuhlý krk . Pokud se to stalo vám, pak byste přesně vědět, jak bolestné to může být , zejména pokud se nemůžete ani otočit hlavu . Věci, které budete potřebovat
protizánětlivé mimoburzovním léky
svalů rub
ice pack
protahovací cvičení
Zobrazit další instrukce
1

jednoduchá technika , aby se uvolnily ty ztuhlé krční svaly , je zmáčknout ramena až k uším posluchače a podržte po dobu asi 10 sekund. Pak se zcela uvolnit a spadnout ramena dolů . Udělej to rameno pokrčením ramen asi 10 až 15krát , a měli byste se cítit lépe .
2

můžete masírujte svaly krku tím, že leští své ruce rychle tak , že se cítí v teple . Pak masírujte oblast krku , který je tuhý a těsný a bolest . Vaše teplé ruce pomůže stimulovat krevní oběh a pomáhá uvolnit ztuhlé svaly .
3

Stres jehlavní příčinou bolesti krční páteře . Pokud sedíte u stolu celý den , budete pravděpodobně mít ztuhlý krk , takže byste se měli vrátit hlavu ze strany na stranu, pravidelně , aby se vaše svaly od ztenčují .

Pokud půjdete do postele v noci čas a zdůraznil , že je velmi pravděpodobné, že se vzbudíte v dopoledních hodinách se ztuhlý krk . Pokuste se udělat nějaké relaxační techniky, meditace nebo před ulehnutím do postele v noci .
4

Trpí menší ztuhlý krk lze někdy vyléčit stejně snadno jako přimimoburzovním protizánětlivé léky nebo mnutí ztuhlé krční svaly s svalu rub .
5

úlevové ztuhlý krk lze také léčit střídáním tepla a led . Udělejte si teplou sprchu a pak dát ledový obklad na vašich krčních svalů , které jsou ztuhlé a bolavé . Opakujte ledem tak často, jak 20 minut na ,hodina pryč a opakujte na led znovu .
6

přetrvávající ztuhlý krk by mohl býtpříčinou něčeho vážnějšího , takže možná budete chtít, aby zvážila návštěva chiropraktika , pokud vaše vlastní domácí opravné prostředky nefungují .