Krk svalové napětí Léčba

Váš Krk se skládá ze sedmi malých obratlů začíná u základu lebky , podle americké asociace chiropraxe . Také se nazývákrční páteř , krk podporuje plnou váhu hlavy , které může být téměř 12 liber. Nehody , pády , rázná dopady stárnutí a dokonce i sezení na dlouhou dobu může mít vliv na krk v negativním způsobem . Odhaduje se, že 10 procent Američanů má bolest v krku najednou , podle pohybového zprávy . Cvičení

Cvičení jenejvíce doporučil léčbu chronické těsnost , bolesti svalů a napětí v krku . Dr. Graeme Teague , expertback- bolest a autor na toto téma, naznačuje, že bolest krku je 230 procent více bolestivé než bolesti zad . University of Maryland doporučuje několik jednoduchých krku cvičení . Tip hlavu zpět pomalu, tak, že se díváte na strop . Si myslí, že představují stále po dobu asi 5 sekund. Pokud váš krk začne třese před počítat do pěti , vrátit do původní polohy . Toto cvičení pětkrát až desetkrát denně .
Strečink

Strečink je stejně důležité pro zmírnění bolesti krku jako cvičení . Protahování zlepšuje flexibilitu a krevní oběh , ale také uvolňuje tlak na svaly . Ještě tento krok několikrát denně . Posaďte se vzpřímeně na okraji židle . Položte levou ruku v pravém úhlu za zády . Pravou rukou opatrně vytáhněte hlavu doprava . Měli byste cítit krku úsek . Platí pouze minimální tlak . Netahejte do bodu, kdy cítíte bolest . Držte to představuje dobu 3 až 5 sekund, přepínače stranách . Můžete to udělat úsek tak často, podle potřeby , ale nepřestávejte po bolest odezní . Strečink jeskvělý způsob, jak udržet svaly pružné .
Chiropraktik

věstník manipulativní a fyziologických Therapeutics publikovali studii, v roce 1995, což znamená, že krční manipulace " několik set krát " bezpečnější než užívání drog , jako je ibuprofen v léčbě bolesti krku . Nastavitelný límec , známý jako krční manipulace , jepostup použitý straně krku . Používá se ke zlepšení flexibility a pohybu a zmírnit napětí a ztuhlost . Ostatní léky doporučuje chiropraktik může zahrnovat masáže a fyzikální terapie .