Jak se zbavíte uzlu pod lopatkou?

Existuje několik různých způsobů, jak se zbavit uzlu pod lopatkou. Některé z nejúčinnějších metod zahrnují:

1. Masáž:

Masáž uzlu může pomoci k jeho rozbití a uvolnění napětí. Můžete to udělat sami nebo si nechat pomoci někoho jiného. Začněte tím, že najdete uzel a poté pomocí prstů vyvíjejte tlak v kruhovém pohybu. Postupně zvyšujte tlak, jak se cítíte pohodlně. Masírujte uzel po dobu alespoň 5 minut, nebo dokud se nebude cítit méně citlivý.

2. Horký obklad:

Použití horkého obkladu na uzel může pomoci zvýšit průtok krve a uvolnit svaly. To může pomoci rozdělit uzel a snížit bolest. Chcete-li vytvořit horký obklad, namočte ručník do horké vody a poté jej vyždímejte. Umístěte obklad na uzel a nechte jej tam 20 minut. Pokud obklad vychladne, jednoduše jej zahřejte a znovu přiložte.

3. Studený obklad:

Použití studeného obkladu na uzel může pomoci snížit zánět a bolest. To může být zvláště užitečné, pokud je uzel oteklý nebo citlivý na dotek. Chcete-li vytvořit studený obklad, zabalte několik kostek ledu do ručníku nebo položte na uzel zmrazený gel. Komprese nechte působit vždy 20 minut. Opět platí, že pokud se obklad zahřeje, jednoduše jej vyměňte za nový.

4. Protahování:

Protažení svalů kolem uzlu může pomoci uvolnit napětí a rozbít uzel. Existuje několik různých strečinků, kterými se můžete pokusit protáhnout svaly pod lopatkou. Každé protažení vydržte alespoň 30 sekund a opakujte 3-5x.

- Postavte se s nohama na šířku ramen a rukama v bok. Natáhněte pravou paži nad hlavu a ohněte loket tak, aby pravá ruka spočívala na levém rameni. Levou rukou jemně táhněte pravou paži přes tělo, dokud neucítíte natažení pravé lopatky.

- Postavte se s nohama na šířku ramen a pažemi nataženými před sebou, rovnoběžně se zemí. Ohněte pravou paži v lokti a přitáhněte pravou ruku k levému rameni. Levou rukou jemně zatlačte pravou paži za záda, dokud neucítíte natažení pravé lopatky.

- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze. Zvedněte pravou paži nad hlavu a ohněte loket tak, aby byla vaše pravá ruka blízko pravé lopatky. Levou rukou jemně stáhněte pravou paži po levé straně těla

směrem k podlaze, dokud neucítíte natažení pravé lopatky.

_Při aplikaci těchto technik buďte opatrní nebo se poraďte s lékařem, zejména pokud vaše bolest během několika dní nezmizí._