Jak cvičit jógu pro epilepsii

Ve své knize " Jóga :Cesta k holistické zdraví , " mezinárodně uznávaný guru jógy BKS Iyengar popisuje řadu Jóga pro léčbu epilepsie . Dopředu složit představovat , dolů směřující psa představovat a mrtvola představovat tři z 18 ilustrovaných pozic . Epileptické záchvaty se vyskytují , když váš mozek abnormálně generuje elektrické signály . Rytmická jóga dýchání v přední záhybu , dolů , směrem psa a mrtvolu představovat zvýšení průtoku krve do mozku , zklidnění mozkové buňky a uklidňující nervový systém . Věci, které budete potřebovat klipart Mat nebo velký ručník
1 až 3 jógy bloky ( volitelné )
ve složeném stavu deka ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

krok do vašeho podložku nebo ručník s nohama šířku boků od sebe začít jógu dýchání . Nadechněte se , prodloužení páteře a naplnit svůj hrudní koš se vzduchem . Výdech a nakreslit svůj pupík do vaší páteře . Nadechněte se a podívat se na oblohu nebo na strop , pak vydechněte a uvolněte napětí v čelisti , ramena , spodní část zad a boky . Udělej si svůj dech nahlas , jako vítr prochází tunelem , a představit je zahřívání zádech . Udržujte dýchání , dokud celá vaše záda se cítí v teple a neopakovatelné .
2 dopředu záhyby poslat výživné krve do mozku .

Exhale břicho dolů směrem boky pro přední záhyb představovat . Spona naproti loket na opačné straně nebo dosáhnout pravou ruku do pravého kotníku a levé ruky na levé straně kotníku . Prozkoumejte flexibilitu zpět tím, že vaše břicho blíže k vašim bokům s každým výdech budete mít . Ubytujte se v přední záhybu představují několik nádechů a mnoho . Opakujte póze několikrát , pokud se vám líbí .
3 Začněte směrem dolů směřující psa ze všech čtyřech pozici .

Přijďte na ruce a kolena na vaší podložku nebo ručník na přípravu dolů směřující psa představovat . Pod ramena Místo dlaně , šířka od sebe a ramena kolena pod boky , šířka hip sebe . Nadechněte se a tlačit boky až ke stropu nebo oblohu a hrudníku zpět k vašim nohám . Vaše tělo bude ve tvaru obráceného V. Nadechněte se a prodlužovat páteř . Výdech a a aby vaše pupík do vaší páteře . Ubytujte se v tváří dolů psa po dobu pěti hlubokých nádechů , pak se vraťte na ruce a kolena . Opakujtepředstavovat několikrát , pokud se vám líbí , pobyt v něm na několik dechů nebo mnoho .
4

Lay se zády o vaší podložku a kolena ohnuty pro mrtvoly představují . Prodlužte si nohy jednu po druhé . Nechte své nohy a ruce spadnout otevřené směrem ke stropu či oblohy . Nechte své dolní zuby viset ze svých horních zubů . Nechte své oční bulvy vznášet se v důlcích . Povolit všechny napětí tát . Vaše mysl zůstává v současné době se svým tělem . Nechť náhodné myšlenky drift přes vědomí a soustředit se na svůj dech . Ubytujte se v mrtvole představují dvě až tři minuty nebo déle .
5

prozkoumat více jógu tím, že navštěvuje třídy pod vedením certifikovaného instruktora . Dopředu sklopné , dolů směřující pes a mrtvola představovat , jsou základní jógové pozice, které najdete v každé lekci jógy . Podle Mayo Clinic , jóga jevhodná terapie pro snížení vedlejších účinků léčby epilepsie léky , včetně únavy , závratě , zvýšení tělesné hmotnosti a ztráta koordinace .