Jak se k léčbě vysokých hladin kortizolu , které způsobují Obezita

Kortizol jehormon, který se uvolňuje z kůry nadledvin v těle . To je často nazýváno" stresový hormon " , jak se uvolňuje ve vysokých množstvích v době krize . Když je kortizol propuštěn v správném množství , že pomáhá s využitím substrátu . To znamená, že pomáhá tělu využívat tuk, bílkoviny a sacharidů na energii . Ale při delší období stresu , vysoké množství kortizolu může hromadit v krvi, což může vést k obezitě , a to zejména v oblasti břicha . To je důvod, proč je důležité dodržovat některé kroky k léčbě vysoké hladiny kortizolu , které mohou způsobit obezitu . To vám může pomoci snížit stres a jako další výhodu , zhubnete . Věci, které budete potřebovat
činkami
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Udržujte stravy v čistotě . Vyhýbejte se potravinám , které jsou smažené , zpracovávány , rafinovaný a vysokým obsahem nasycených tuků . Také se vyhněte nadměrné množství alkoholu a sodou , jak jsou prázdné kalorie . Místo toho , jíst potraviny, které jsou výživnější , jako ovoce , zelenina , libové maso , nízkotučné mléčné výrobky , fazole , semena a ořechy .
2

nějaký silový trénink . Silový trénink jedobrý způsob, jak snížit a zvládat stres . To bude také přidat trochu svalové hmoty , které mohou pomoci zvýšit metabolismus a pomáhá spálit více kalorií . Do cvičení , které se zaměřují na celé tělo . Některé příklady jsou tlaky na hrudník , ramenní lisy , zadní řady , rozšíření triceps , biceps kroutí a dřepy .
3

Přejít na jog . Aerobní aktivita může také vést ke snížení stresu a pomoc při hubnutí . Provádět činnosti, jako je běh, cyklistika , schodiště krokování , veslování či plavání . Rychlá chůze je takéefektivní cvičení pro snížení stresu a podporu hubnutí .
4

Zúčastněte relaxační tříd . Některé z těchto tříd zahrnují mnoho kontroly dechu a koncentraci , což může vést ke snížení stresu. Několik příkladů těchto tříd patří jóga , pilates a Tai Chi .
5

získat dostatek odpočinku . Hladiny kortizolu jsou vyšší, první věc, kterou ráno . Podle Dr. Angela Clow , psycholog z Westminsterské univerzity , probouzet 20 - 30 minut později v dopoledních hodinách může pomoci udržet kortizolu pod kontrolou .