Mám opravdu podváhu kvůli anorexii, existuje nějaký způsob, jak mi můžete pomoci přibrat na váze?
Pokud máte závažnou podváhu a domníváte se, že můžete trpět anorexií, je důležité vyhledat odbornou pomoc a léčbu u lékaře, jako je lékař, dietolog nebo terapeut. Samoléčba anorexie může být nebezpečná a může zhoršit stav. Zde je několik obecných pokynů, které je třeba zvážit, pokud chcete přibrat:
- Kalorický přebytek:Zaměřte se na konzumaci dostatečného množství kalorií na podporu přibírání na váze. To může vyžadovat, abyste zvýšili příjem potravy a zaměřili se na potraviny bohaté na kalorie, které jsou bohaté na živiny.
- Vyvážená strava:Ujistěte se, že obsahuje vyváženou škálu potravin z různých skupin potravin, včetně sacharidů, bílkovin, zdravých tuků, ovoce a zeleniny.
- Pravidelná jídla:Stanovte si pravidelný jídelníček s konzistentními jídly a svačinami po celý den. Vyhněte se dlouhému půstu.
- Protein:Upřednostňujte potraviny bohaté na bílkoviny, jako je libové maso, drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky, fazole, čočka, ořechy a semena.
- Zdravé tuky:Zahrňte zdravé zdroje tuků, jako je avokádo, ořechy, semena, olivový olej a losos. Vyhněte se zpracovaným a nezdravým tukům.
- Hydratace:Zůstaňte dobře hydratovaní pitím velkého množství vody po celý den.
- Cvičení:Věnujte se fyzické aktivitě, ale nepřetěžujte se. Mírné až mírné cvičení může pomoci povzbudit vaši chuť k jídlu.
- Potraviny pro zotavení:Zvažte přidání potravin pro regeneraci, které mají vysoký obsah bílkovin, sacharidů a kalorií, jako jsou proteinové koktejly nebo energeticky bohaté smoothies.
- Vyhledejte odbornou pomoc:Spolupráce se zdravotnickým týmem vám může poskytnout personalizované poradenství, lékařskou podporu a terapii, které vám pomohou vyřešit základní problémy přispívající k anorexii a podpořit zdravé přibírání na váze.
Pamatujte, že zdravé přibírání vyžaduje čas a trpělivost. Upřednostňujte své zdraví a pohodu a podnikněte kroky k uzdravení pod vedením profesionálů, pokud máte obavy o svou váhu nebo bojujete s anorexií.
