Jak vyléčit OCD

Obsedantně - kompulzivní porucha ( OCD ) jeúzkostná porucha , která postihuje mnoho lidí . Zatímco některé televizní pořady a filmy , aby světlo z příznaků OCD , lidé, kteří bojují s ní zjišťují, že jejich problémy se nic , ale zábavné . Oni se často ptají, zda jelék . Odpověď je ano . Čtěte dál a dozvíte , jak léčit OCD . Věci, které budete potřebovat klipart silná touha uzdravit z OCD
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Uvědomte si, že OCD jepříznakem hlubšího problému . OCD nestane ve vakuu . OCD jeúzkostná porucha, která jesymptomem hlubší emocionální problém. K léčbě OCD , musíte nejprve vyléčit emocionální bolest, která se vytváří úzkost jízdy na OCD .
2

Prozkoumejte příčinu Vašich úzkostných otázek . Lidé, kteří trpí nějakou formou poranění se často potýkají s OCD . Lidé, kteří vytrvali trauma dostatečnou kontrolu nad jejich traumatizující situace . OCD jezpůsob, jak převzít kontrolu nad věcmi, které nevadí , protožečlověk cítí nedostatek kontroly nad věcmi , které záleží .
3

Vyjádřete svůj základní hněv . Anger , která nebyla vyjádřena často projevuje jako úzkost . Vzhledem k tomu, vztek , musí vyjádřit nějakým způsobem ,potlačovaný hněv zapne osoby ve formě úzkosti . K léčbě OCD , musíte se dostat do kontaktu s vaší nevyjádřeného hněvem a dát mu hlas . Prozkoumejte proč jste potlačil hněv a naučit se, jak to vyjádřit bezpečným způsobem . Jak vyjádřit svůj hněv , zažijete méně úzkosti , který, podle pořadí , vám pomůže vyléčit OCD .
4

praxe hluboké dýchání . Pokud jste se dočkat , vaše dýchání se stává mělčí . Hluboké dýchání působí proti tomuto procesu , a může snížit úzkost úroveň . Naučte se používat hluboké dýchání spravovat vaše obavy , a budete o krok blíž k léku pro OCD .
5

Rozvíjet pozitivní zvládání nástrojů . V úvahu různé způsoby, ve kterém můžete spravovat vaše obavy , aniž by museli zapojit se do vašich OCD rituály . Například , cvičit jógu a meditaci . Cvičení . Jít na dlouhou procházku se psem . Hrát na hudební nástroj . Udělej něco, co vám pomůže zůstat přítomen ve vašem životě a užít si živý .
6

snížit závažnost vašich OCD chování . Například , pokud se hromadí pera , zeptejte se sami sebe, zda se můžete dostat s jedním menším počtem perem v kabelce . Zkuste snížit počet pera v kabelce jedentýden , dokud se nedostanete na více zvládnutelné číslo .
7

Uvolněte se mimo své OCD rituály pomalu . Odstavení se mimo OCD rituál může mít za následek ještě větší úzkosti , což způsobuje další OCD symptomy se vymkla kontrole . Uvědomte si, že to může chvíli trvat, než léčit OCD . Pokud máte pocit úzkosti budovu , dejte si povolení , aby se zapojily do svých OCD rituály , zatímco oslavuje vše o pokroku uděláte as you go .