Alternativní medicína a diety pro osteoporózu

Osteoporóza zvyšuje vaše možnosti kyčle , páteře nebo zápěstí zlomeniny . Podle Národní nadace pro osteoporózu , více než osm milionů amerických žen a dva miliony amerických mužů 50 a starší trpí osteoporózou . Osteoporóza se vyskytuje , když vaše tělo čerpá minerály uložené v kostech a vaše strava není doplňovat je . Nežádoucí účinky některých léků na předpis osteoporózy udělali mnoho lidí se obrátit na alternativní medicíny a stravu jako léčby . Dietní změny

Dr. Zoltan P. Rona , MD, PhD , tečky dietní postupy ke změně , pokud máte osteoporózu . Patří mezi ně :

Sugar consumptionProtein consumptionDairy produkt consumptionLow kalorií hubnutí dietsConsumption alkoholu , destilované vody , sycené a kofeinové nápoje

omezit rafinovaný cukr , chybí v kostní důležité živiny , jako vitamíny B mangan zinek a hořčík . Americké ministerstvo zemědělství ( USDA ) doporučuje , že pouze 8 procent svého celkového příjmu kalorií být z cukru . To je 160 kalorií na 2000 kalorií , nebo asi 10 lžičky . cukru . Obsah cukru graf z University of Michigan zdravotnického systému nabízí nějaké informace oko - otevření ( med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm ) .

Zpracování celá zrna odstraňuje většinu svého zinku vápníku hořčíku , mědi a manganu . USDA doporučuje, aby sedavé ženy a muži nad 50 let jíst 5 a 6 oz respektive obilných výrobků denně , s nejméně polovina je celá zrna . Více celozrnných bude lepší pro vaše kosti .

Podle lékaře výbor pro zodpovědnou medicínu , může3g rostlinných bílkovin v každé z těchto zrn porcí nahradit proteiny, živočišné bázi , které zvyšují vápníku vylučován v moči . Výbor také doporučuje jíst tři nebo více denních porcí zeleniny pro jejich 2 g bílkovin , a dva nebo tři porce luštěnin jako vařených fazolí , tofu a ořechy .

Zkontrolujte štítky těchto produktů pro jejich obsah bílkovin . Vynásobte vaši tělesnou hmotnost 0,36 najít denní potřeby bílkovin ( viz zdroje ) .

Kofeinové a alkoholické nápoje jsou minerální vyluhování diuretika . Oba sycené nápoje a mléčné výrobky mají vysoký obsah fosforu . Konzumujte více fosforu než vápníku , a vaše tělo bude znovu nastolit rovnováhu sám tahem vápníku z kostí ( viz zdroje ) . Dospělý Denní potřeba fosforu je 700 mg denně. Jedna porce coly může obsahovat 500 mg . Klipart

tofu, losos , sardinky s kostmi , a zelené listové zelenině poskytnout nondairy vápník ( viz zdroje) . Dr. Rona tvrdí, že pít hodně destilované vody také uvolňuje minerály . Nahradit tyto nápoje s čistou vodou nebo čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy .

Extrémně nízkokalorické diety může také být nedostatek vitaminů a minerálů .
Atternative Léky

Černá cohosh obsahuje fytoestrogeny , případně užitečné při léčbě osteoporózy . Najdete ji na vašem obchodě se zdravou výživou , nebo on-line ve formě tobolek , tinktury nebo extraktu , nebo připravit čaj ze sušeného kořene .

Studium na italské univerzitě Messina School of Pharmacy 2006 bylo zjištěno , že červený jetel extrakt snižuje úbytek kostní hmoty U samic potkanů ​​, které měly jejich vaječníky chirurgicky odstraněny . Jetel luční je k dispozici on-line a v obchodech se zdravou výživou v řadě přípravků , ale není stanovena dávka pro použití k léčbě osteoporózy .
Na podporu trávení

Pokud jste starší 65 let , a to jak výrobní žaludku je kyselina chlorovodíková a schopnost absorbovat minerály může být snížena . Pokud je diagnostikován s kyselinou chlorovodíkovou ( HCL ) nedostatku , uvažovat o zažívací pomoc , jako je kyselina citrónová , jablečného octa nebo betain HCL po jídla .

University of Michigan zdravotnického systému doporučuje se poradit se svým lékařem, než začnete betain HCL .