Jak předcházet osteoporóze Použití Soy

Osteoporóza postihuje miliony lidí . Kosti přirozeně začnou ztrácet svoji hustotu , jak stárneme . Existuje mnoho způsobů, jak pomoci prevenci osteoporózy , včetně cvičení a diety . Zejména , sója může pomoci udržet kosti silné a zdravé . Sója má vysoký obsah vápníku , hořčíku a boru - to vše přispívá k udržení kostní strukturu . V isoflavony v sóji také pomoci předcházet osteoporóze . Existuje mnoho způsobů, jak začlenit sóju do svého životního stylu . Věci, které budete potřebovat
sóji doplnit
pražené sójové oříšky
sójové jogurty
sójové mléko , tofu

sojová omáčka
tofu karbanátky
tofu párky v rohlíku
Soy sýrem
sójová mouka
Edamame
Miso
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Rozhodněte se, zda chcete změnit svůj jídelníček zařadit sóju , nebo pokud si spíše se sojovou pilulku . Pokud se rozhodnete vzít sójové doplněk , postupujte podle pokynů na etiketě . Pokud byste raději změnit svůj jídelníček přizpůsobit sóju , máte řadu možností .
2

Sklad vaše spíž s rychlým občerstvením sóji pro snadnou dostupnost . Můžete si koupit pražené sójové oříšky a jogurt vyrobený s sóji . Můžete si také zakoupit sójové mléko v různých příchutích , včetně pravidelné , vanilky nebo čokolády . Pokud máte potíže s zvykat na chuť sójového mléka , zkuste nalil ji na obilí .
3

Náhradník tofu na maso v receptech . Míchá - smažit další pevné tofu a použít sójovou omáčku k ochucení . Můžete si také zakoupit tofu karbanátky místo hovězího masa karbanátky na hamburgery , stejně jako tofu párky v rohlíku . Sójové sýry lze roztavit na vrcholu placičky pro extra chutí .
4

Pečeme výrobky chléb s sójovou moukou . Vynechejte 1/3 šálku hladké mouky a dodává, že množství sójové mouky místo . Pokud jste pečení lasagne , můžete nahradit tofu pro sýrem ricotta . Jednoduše mash up blok pevné tofu a vrstvy tam, kde byste normálně vrstva ricotta .
5

Cookpříkrm z dušené edamame ( sója ) v místě lima fazole . Pokud jste vaření polévky , pokuste se použít další pevné tofu pro některé nebo všechny z masa . Můžete také použít miso polévka pro základnu . Miso jeslaná pasta ze sojových bobů .