Můžete Reverzní úbytku kostní hmoty bez drog ?

Úbytek kostní hmoty může vést ke zlomeninám kostí a onemocnění, jako je osteoporóza . Aby se zabránilo takovým jevům , musíme zvrátit cyklus ztráty . Někteří lidé berou léky k dosažení tohoto cíle , zatímco jiní dávají přednost alternativní trasy zvrátit úbytek kostní hmoty . Význam

Podle National Institutes of Health , asi 34 milionů lidí ve Spojených státech mají nízkou hustotu kostí , jejich uvedení na riziko vzniku osteoporózy .
Příčina ztráta kostní hmoty

Neexistuje jediná příčina úbytku kostní hmoty . To lze přičíst na mix, který zahrnuje dědičnost, hormony , návyky a dietu .
Couvání Bone Méně

pravidelná účast na nosných cvičení a sílu školení (minimálně 30 minutdenně , nejméně čtyři dny v týdnu ) může zvrátit kostní ztráty . Příklady zahrnují vzpírání , chůze , lyžování , běh , tenis a chůzi do schodů .
Prevence /Solution

nedostatek vápníku a vitamínu D zrychlit úbytek kostní hmoty . Chcete-li zpomalit rychlost , základů Národní Osteoporóza naznačují náročné dostatek vápníku ( 1000 mg pro dospělé pod 50 a 1200 mg pro dospělé nad 50 let ) a vitaminu D ( mezi 400 a 800 IU na den pro dospělé pod 50 ° C a mezi 400 a 800 IU na den pro dospělé nad 50 let ) .
Úvahy

Bohužel , budete ještě potřebovat , aby se léky pro zvýšení hustoty kostí . Ujistěte se, že diskutovat o možnosti se svým poskytovatelem zdravotní péče .