Jak zastavit křeče ve vašem tele

tele křeče jenedobrovolné bolestivé křeče nebo zpřísnění svaly v tele ,zadní dolní končetiny mezi kolenem a kotníkem . Namáhavé cvičení , nadměrné nečinnosti nebonerovnováha takových věcí, jako je sodík a elektrolytů mohou vyvolat křeče . Tele křeče jsou obvykle dočasné, ale může způsobit vážné , oslabující bolest . Extrémní nebo chronické křeče v lýtku může vést k poškození svalu přes roztržení svalových vláken nebo komprese nervových zakončení , které vedou k problémům s celkovou schopností pohybu a orientace . Věci, které budete potřebovat
ledu
vody
Zobrazit další instrukce dovolená jeden běžec v úseku může zmírnit lýtkové křeče .

Zastavit činnost , jakmile začnebolest . Stretch tele .

Protáhnout tele , alternativní pohyb kotníku , aby prsty mířily dolů a pak nahoru .

Pokročilé úsek , proveďte běžce úsek . Pozice těla na na délku paže od zdi . Položte ruce na zeď a umístit neovlivněná nohu mírně ohnuté poloze v přední části postižené nohy . Vedení patu postižené nohy na zem , pomalu se opřít do zdi , dokud neucítíte napětí v lýtku .
2

Použít mírný palec tlak do lýtkového svalu břicha , nebo nejtlustší část tele , pro těžké tele křeče . Jakmile napětí nebo křeče verzích , zvýšit palec tlak . Pokračujte, dokud křeče vytrácí .
3

Postupujte palec tlak s hnětací masáž nebo tlak rukou od kotníku až po sval na zadní straně kolene .
4

Použít led na oblasti, snižuje zánět nebo otok .
5

Udělejte si teplou sprchu , aby se uvolnily svalové křeče , pokud těsnost přetrvává .