Jak se můžete vyrovnat s fibromyalgií?

Fibromyalgie je chronický stav, který způsobuje rozšířenou bolest a citlivost ve svalech, šlachách a vazech. Neexistuje žádný lék, ale příznaky lze zvládnout kombinací léčby a změnou životního stylu.

Zde je několik tipů, jak se vyrovnat s fibromyalgií:

* Užívejte léky podle předpisu. Existuje celá řada léků, které mohou pomoci zmírnit bolest fibromyalgie, včetně opioidů, nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), antidepresiv a léků proti záchvatům. Poraďte se se svým lékařem o tom, který lék je pro vás vhodný.

* Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zlepšit flexibilitu, sílu a vytrvalost a může také snížit bolest. Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a délku tréninku, jak je to možné.

* Cvičte relaxační techniky. Relaxační techniky, jako je jóga, meditace a tai chi, mohou pomoci snížit stres a zlepšit zvládání bolesti.

* Dostatečně spěte. Únava může zhoršit příznaky fibromyalgie. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc.

* Jezte zdravě. Zdravá strava může pomoci snížit zánět a zlepšit celkové zdraví. Vybírejte celozrnné potraviny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky.

* Vyhněte se spouštěčům. Některé spouštěče, jako je stres, nedostatek spánku a některé potraviny, mohou zhoršit příznaky fibromyalgie. Identifikujte své spouštěče a vyhněte se jim, kdykoli je to možné.

* Připojte se ke skupině podpory. Podpůrné skupiny vám mohou poskytnout pocit komunity a místo, kde můžete sdílet své zkušenosti a učit se od ostatních.

Fibromyalgie může být náročný stav pro život, ale existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se vyrovnali s příznaky a zlepšili své celkové zdraví. Dodržováním těchto tipů můžete převzít kontrolu nad svou fibromyalgií a žít plný a aktivní život.