Jak masírujete?
Příprava :
- Ujistěte se, že je v místnosti teplo a pohodlí a vaše ruce jsou čisté a teplé.
- Použijte masážní olej nebo pleťovou vodu, abyste snížili tření a pomohli vašim rukám hladce klouzat po pokožce.
- Komunikujte s osobou, kterou masírujete, o její úrovni pohodlí a jakýchkoli oblastech, na které byste se chtěli zaměřit. Před zahájením masáže si vždy vyžádejte jejich souhlas.
Základní techniky :
1. Effleurage (hlazení) :
- Pomocí dlouhých klouzavých tahů vyvíjejte lehký tlak a pomozte tělu uvolnit se.
- Pohybujte rukama ve směru toku krve směrem k srdci.
2. Petrisáž (hnětení) :
- Použijte prsty a dlaně k jemnému tlaku a hnětení svalů.
- Rytmickým způsobem zvedejte a mačkejte svalové tkáně.
3. Tření :
- Použijte malé krouživé pohyby s mírným tlakem k zacílení hlubších tkání.
- Tato technika se často používá pro specifické svalové uzly nebo oblasti napětí.
4. Tapotements (perkuse) :
- Používejte rytmické klepání nebo tleskání rukama ke zlepšení krevního oběhu.
- Provádějte perkuse kontrolovaným a jemným způsobem.
5. Vibrace :
- Aplikujte lehké, rychlé oscilace rukama nebo prsty ke stimulaci oblasti.
- Tato technika může pomoci uvolnit napětí a zlepšit krevní oběh.
Další tipy :
- Začněte s lehkým tlakem a postupně jej zvyšujte podle úrovně pohodlí dané osoby.
- Věnujte pozornost řeči těla a mimice dané osoby, abyste tomu přizpůsobili své techniky.
- Masáž ve směru svalových vláken a lymfatického toku.
- Vyvarujte se masírování oblastí se zánětem, kožními onemocněními nebo známými zdravotními problémy.
- Dávejte pozor na jakákoli zranění nebo citlivá místa a vyvarujte se tlaku na tyto oblasti.
- Nezapomeňte nechat osobu, kterou masírujete, aby si v případě potřeby udělala přestávky.
Typ masáže a konkrétní techniky, které používáte, se mohou lišit v závislosti na individuálních potřebách a preferencích. Vždy je dobré poradit se s profesionální masérkou nebo terapeutem, pokud s masáží začínáte nebo máte konkrétní obavy.
