Jak najít spoušťové body pro ramenní

Malé hrudky nebo boule na svaly ramen může vyvolat příznaky bolesti v rameni . Tyto malé oblasti těsnosti , známý jako svázaných svalů nebo spoušťových bodů , se vyskytují v rámci svalu nebo fascie , tenké zakrytí vnitřních struktur těla . Jsou-li spouštěcí body se nachází v rameni , mohou také způsobit bolest, která vyzařuje dolů do paže nebo zad a až do krku a hlavy . Umístění těchto bodů jeprvním krokem ke zmírnění bolesti a vyzařující příznaky mohou vytvořit . Pokyny dovolená 1

Warm up na rameno s jemnými kluznými tahy . Glide svou otevřenou rukou po svalu , která vede od ramenního kloubu ke krku směrem ke středu těla , použití mírné tlaku rukou . Pak pokračujte zpět k lopatce s prstu tlakem jemné k udržení kontaktu s pokožkou . Opakujte třikrát až pětkrát . Pokračujte svalu mezi lopatkou a páteří , a opakujte vzhůru plachtění tah na krku tři až pětkrát . Pro svépomocí , může být tlak mírné prstu proveden mezi ramenním kloubu a krku .
2

Uvolněte obecné svalstva těsnost při hnětení masážní tahy . První u ramenního kloubu , kde začínásvalové hmoty . Uchopte část svalu a zmáčknout s mírným tlakem , stejně jako hnětení chlebového těsta . Pokračovat až do oblasti krku . Opakujte třikrát až pětkrát . Upravit hnětení zdvih pro oblasti mezi lopatky a páteře pomocí palce a prstů , dávejte pozor, abyste špetka svalů a kůže .
3

Glide prsty podél svalů ramene světlo k mírným tlakem až vázané nebo těsné svalové oblasti se nacházejí . Svalové napětí má tvrdší pocit, než uvolněné svaly .
4

Proveďte světlo až středně tlak konečky prstů krouživými pohyby , aby pomohla odhalit oblasti těsnost a spoušťových bodů . Trigger point budete cítit jako malé hrudky nebo nahrnutí svalu , která při stisknutí , bude produkovat bolesti nebo vyzařující bolesti pocit, že promítá do jiné části těla . Pokud máte potíže s vyhledáním spouštěcí body , zkuste mírný palec tlaku , zvyšuje tlak , dokud nenajdete body .
5

Pokračovat dotykových tlakové techniky v celé ramen a krku .