Jak zmírnit příznaky PMS

PMS nebo premenstruační syndrom jesoubor příznaků zažívají některé ženy před začátkem jejich menstruace. Mezi ně patří nadýmání, křeče , náladovost , citlivost prsů , deprese, podrážděnost , bolesti kloubů a únavu. Některé zkušenosti žádný z výše uvedených příznaků , zatímco jiní trpí několik. Je relativně snadné zmírnit nebo eliminovat některé obtěžováním symptomů PMS . Návod
Stránka 1

Podívejte nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID ) pro křeče . Mezi ně patří ibuprofen a naproxen sodný . Snižují otoky , stejně jako poskytnout úlevu od bolesti . Pro doplnění , použijte topné podložky pro svalové bolesti a křeče.
2

Použití kyseliny salicylové nebo benzoyl peroxid ošetření pleti pro pupínků . Začátek této léčby několik dní před menses , aby se zabránilobreakout je užitečné. Dojde-li kútěku , se zaměřují na přímou léčbu s jedním z výše uvedených složek na pupínky .
3

Podívejte diuretikum a multivitamin . Diuretikum eliminuje přebytečnou váhu vody ( nadýmání ), který jeproblém v průběhu menstruace. Snížení příjmu sodíku v boji proti problému dopředu . Nedostatky některých vitamínů, jako je vápník , vitamín B- 6 a vitaminu E jsouviníkem mnoha příznaky PMS . Vezmeme- denní multivitamin pomáhá zmírnit symptomy v důsledku jakéhokoli nedostatku živin.
4

Snižte příjem kofeinu a vyhnout se alkoholu . Kofein zvyšuje bolestivost prsů a něhu . Během menstruace se nezvětší tento problém. Alkohol jedepresivní , a tak ji konzumuje kolem, když PMS začíná se nedoporučuje.
5

Vyhněte se nejvýznamnějších rozhodnutí a nic v průběhu menstruace příliš stresující . Vzhledem k tomu, podrážděnost a náladovost běh na denním pořádku, nějaké zásadní rozhodnutí , které může být odsunutotýden by mělo být , aby bylo zajištěno racionální rozhodnutí . Většina věcí může počkat jeden týden .
6

Zapojte se do nějaké formy aerobního cvičení . To zvedne náladu a zmírňuje některé fyzické příznaky PMS , jako jsou bolesti kloubů a křeče tím, že se krev v žilách po celém těle.
7

Promluvte si s lékařem . Pokud PMS je závažné , jsou k dispozici na pomoc několik možností předpis . Antikoncepce pomáhá některé ženy snižovat příznaky PMS i progesteronu pouze pilulky nebo antikoncepční záběry. Antidepresiva jsoudobrou volbou pro těžkou PMS nebo PMDD . Lékař může také nařídit testy, aby vyloučil jakékoli jiné zdravotní problémy , a vymyslet plán léčby.