Jak a ovlivnit psoriázu

Jak může stres ovlivnit psoriázu

Psoriáza je chronické zánětlivé onemocnění kůže, které může způsobit červené, šupinaté skvrny na kůži. Předpokládá se, že je způsobena kombinací genetických a environmentálních faktorů, včetně stresu.

Jak stres ovlivňuje psoriázu?

Stres může vyvolat vzplanutí psoriázy několika způsoby.

* Může zvýšit produkci zánětlivých cytokinů. Jsou to proteiny, které hrají roli v imunitní odpovědi organismu. U psoriázy může zánět vést ke vzniku nových kožních lézí.

* Může narušit kožní bariéru. Stres může poškodit přirozenou kožní bariéru, takže je náchylnější k infekcím a zánětům.

* Může to vést k nezdravému životnímu stylu. Stres může vést ke špatnému spánku, nezdravému stravování a kouření, což vše může psoriázu zhoršit.

Co můžete udělat pro zvládnutí stresu a snížení vzplanutí psoriázy?

Existuje několik věcí, které můžete udělat pro zvládnutí stresu a snížení vzplanutí psoriázy, včetně:

* Naučte se relaxační techniky. Relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání, mohou pomoci snížit hladinu stresu.

* Pravidelně cvičte. Cvičení je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a zlepšit své celkové zdraví. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

* Jezte zdravě. Zdravá strava může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může pomoci snížit hladinu stresu.

* Vyhněte se alkoholu a kouření. Alkohol a kouření mohou psoriázu zhoršit.

* Dostatečně spěte. Spánek je nezbytný pro celkové zdraví a pohodu. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc.

* Promluvte si s terapeutem. Pokud se snažíte zvládat stres, může být užitečné mluvit s terapeutem.

Zvládání stresu je důležitou součástí zvládání psoriázy. Dodržováním těchto tipů můžete snížit hladinu stresu a pomoci zlepšit svou pleť.