Mohou vykonávat opravy plic rychleji, když si přestat kouřit ?

Kouření může přispět k široké škále zdravotních problémů , včetně poruchy krevního oběhu , mozkové mrtvice , srdečního infarktu a rozedma plic . Nicméně , v článku v časopise 2006 " Cancer Epidemiology , biomarkery a prevence , " bylo prokázáno, že cvičení může snížit riziko kardiovaskulárních příhod a rakoviny plic u žen , pokud jesoučástí pravidelného úrovně činnosti i tehdy, kouření pokračuje . Tak se účastní cvičení po ukončení kouření může pomoci předcházet zdravotní rizika spojená s kouřením . Kromě toho , můžete zlepšit vaši celkovou vytrvalost a určité kapacity plic se cvičení , které vám pomohou postoupit kvalitu vašeho života poté, co přestali kouřit . Rozšiřte své plíce

studijní uvedeno vroce 2006 " American Journal of Respiratory a Critical Care " vyplynulo, že vaše plíce se začínají zlepšovat po pouhých sedmi dnech odvykání kouření . A i když to bude nějakou dobu trvat , často až na jeden rok , pro řasinek v plicích se s rekonstrukcí a obnovou , můžete zlepšit svou funkci plic prostřednictvím cvičení . Vzhledem k tomu, budete násilně rozšiřuje své plíce , jak dýcháte zhluboka během aerobního cvičení , můžete zlepšit vaši schopnost plic , nebo množství vzduchu, který vaše plíce může inhalovat a množství krevních plynů vaše plíce mohou vyměňovat s každým dechem . Tato zlepšení funkce plic vede ke snížení dušnost .
Vylepšené periferní cévní Fungování

Dokonce i když jste trpí kouřením spojené s plicním onemocněním jako je například emfyzém , rakovina plic nebo chronické obstrukční plicní onemocnění , stále se můžete zlepšit vaše celkové zdraví a snížit dušnost při námaze , tak postupující fyzickou kondici prostřednictvím cvičení . I když v některých případech nemusí být možné opravit poškození plic , můžecvičení vám pomůže zlepšit váš oběhový systém . Jak se vaše tělo vytváří více kapilár ubytovat pro zvýšené fyzické námaze , bude vaše tělo bude moci efektivněji výměnu krevních plynů ve svalech , což čerstvý kyslík k dosažení vašich svalů a , co je důležitější , usnadňuje odstraňování oxidu uhličitého , který je obvyklevelkou měrou přispívá k dušnosti a únavy .
Ramp Up Aerobik

Aerobní cvičení je jedním z nejvlivnějších nástrojů, které mají zlepšit Vaše zdraví a fitness , a to zejména poté, co jste přestali kouřit . Chůze svižně , běh , plavání a jízda na kole jsou účinné při zlepšování plic a oběhové funkce . Možná zjistíte, že koupání zejména vám pomůže zlepšit vaše plicní funkce , jako plíce plavci " využití kyslíku třikrát efektivněji . Poté, co jste se zlepšili vaši fitness úroveň tolerovat 40 minut cvičení , začít přidávat jednu chvíli praskne středně - až vysoké intenzity aktivity každých pět minut, aby se dále zlepšovat svou kapacitu plic a efektivitu .
Úvahy

Navštivte svého lékaře před zahájením jakékoli fyzické fitness rutiny , a to zejména pokud máte dušnost s mírnou aktivitou . Ty je třeba přezkoumat , aby zajistily , že nemáte fyzický stav život ohrožující , jako je rakovina plic . Dávejte pozor při Vašich cvičení , aby zajistily , že nejste to nepřeháním . Ty by měly být vždy schopni hovořit alespoň pět slov , aniž by se nadechl . Dejte sebe a své plíce čas obnovit a zotavit se před škodlivými účinky kouření . Poraďte se s srdeční rehabilitace fyzické nebo ergoterapeut , pokud máte obavy o navržení bezpečného cvičení plán .