Tipy pro systém zdravý respirační

Je to snadné , aby se zdravé dýchací systém za samozřejmost , protože dýchání se děje téměř automaticky . Nicméně , dokonce imírný pokles plicních funkcí může způsobit poruchu v celém zbytku těla a celkovému poklesu své zdraví . Existuje několik faktorů, které mohou způsobit funkci snížil plic , ale můžete přijmout opatření ke zvýšení zdraví Vašeho dýchacího systému a pomáhají předcházet dysfunkce . Přestat kouřit

nejdůležitější změna, kterou můžete udělat pro zlepšení svého zdraví dýchacích cest , je přestat kouřit , pokud jstekuřák . Cigaretový kouř obsahuje dehet a tisíce chemických látek, které výrazně snižují kapacitu a efektivitu vašich plic . Přestože dlouhodobé kouření může vytvářet nevratné , chronické dýchací potíže , odvykání kouření v jakémkoli bodě může zvrátit mnoho akutních zdravotních problémů . Dokonce i když nejstekuřák , můžete chránit , nebo zlepšit své zdraví dýchacích cest by se vyhnout pasivnímu kouření stejně .
Cvičení

Získání pravidelné aerobní cvičení může výrazně zlepšit dýchání zdraví . Když začnete cvičit,zvýšená potřeba kyslíku do svalů způsobuje váš mozek stimulovat dýchací systém pro zvýšení ventilaci nebo dýchání . Tento nárůst četnosti a hloubce dýchání roztahuje plíce , zvyšuje elasticitu alveolech ( plicních sklípků ) , vytlačuje staré nebo zatuchlý vzduch do plic a tóny a posiluje bránici . Všechny tyto změny mají trvalý účinek , zlepšuje dýchání zdraví i poté, co jste přestal vykonávat . Chcete-li maximalizovat přínosy pro zdraví dýchacích cest , vybrat cvičení , které obsahují konkrétní dechová cvičení , jako je jóga a pilates .
Jíst zdravou stravu

Jíst zdravou stravu, je důležité, k udržení zdravé plíce . Vaše tělo potřebuje vitamíny a další živiny efektivně budovat a udržovat tkáně , včetně těch, které tvoří váš dýchací systém . Kromě toho , i když výsledky byly smíšené , některé studie ukázaly, že zdravé tuky , jako jsou omega - 3 mastných kyselin , inhibovat zánět plic a poskytují zlepšovat účinek na astmatiky . [3. reference ]
správné hygienické praxe

Jedním z nejčastějších újmy na zdraví dýchacích cest je z virovou nebo bakteriální infekcí . Onemocnění , jako je chřipka a zápal plic , může vážně snížit kapacitu plic a schopnost absorbovat kyslík . Udržování správné hygieny jenejlepší způsob, jak minimalizovat své šance na smluvní mikrobiální onemocnění . Nedotýkejte se veřejných ploch tak daleko, jak jsou schopni a pokusit se udržet své ruce pryč od vaší tváře . Často , a to zejména před jídlem si umyjte ruce .