Jak zlepšit dušnost

I když existuje mnoho příčin pro dušnost - včetně těhotenství , obezita , astma nebo obdobných podmínek v dýchací soustavy -zkušenosti mohou obvykle být řešeny podobným způsobem . Když máte pocit, dušnost , vaše plíce dostávají jen zlomek kyslíku by měly , váš hrudník bude cítit napjatý a přiškrcený a mohou vyskytnout závratě a nevolnost z nedostatku krevního toku do mozku . Zlepšení rychlost vašeho dechu je důležité a mohou pomoci zmírnit některé nepříjemné příznaky, které mohou nastat . Pokyny dovolená 1

okamžitě přestat kouřit v současné době , pokud tak učiníte , inhalace kouře může vážně ovlivnit schopnosti plic . Pobyt od ostatních , zatímco oni jsou kouření je takédobrý nápad .
2

Ujistěte se, že budete mít jakýkoliv respirační léky , jako inhalátoru s pravidelností , že ji budete potřebovat . Není-li vzít svůj lék může způsobit omezené a omezené dýchání .
3

Dýchejte pomalu do žaludku na tři sekundy , což váš hrudník rozšířit . Dejte ruce nad hlavu , jak dýcháte , aby více vzduchu do vašeho těla .
4

Zadržte dech po dobu dvou sekund , nechat si břicho a hrudní koš úsek od vzduchu uvnitř .

5

pomalu uvolněte vzduch ve vašem těle více než pět sekund, dokud jste vydechl úplně. Snižte své ruce , jak udělat, aby pomohla vyhnat co nejvíce vzduchu, jak je to možné .
6

Opakujte dýchací cvičení tolikrát, kolikrát budete potřebovat získat zdravé , pravidelný dech . To by se mělo uskutečnit v průběhu a po každém období, kdy se ocitnete snaží dýchat .
7

Stop shromáždit se před vyvinout sami vykonávat činnost jako vzestupně schodů nebo chůzi energicky . To vám umožní připraveni sami a provádět dechová cvičení před zvýšením tepové frekvence
8

Získat dostatek odpočinku ; .Unavené tělo může pracovatmnohem těžší, než unavený dýchacího systému , a proto budete pocit moci běhat, chodit nebo přesunout o více než vaše plíce můžete vytvořit dech .
9

Naslouchejte svému tělu vědět, kdy odpočívat a kdy je čas na cvičení a práce . Musíte si odpočinout , aby dušnost ztratit , ale vaše tělo také potřebuje k výkonu , aby si vaše dýchání kapacita vyšší .