Jak opravit plíce od kouření

Přestat kouřit jeto nejlepší, co můžete udělat pro vaše plíce , takže gratuluji k přijetí , že první krok . Po třech měsících není kouření , může váš kapacita plic zvýší o 30 procent , a do 10 let , se riziko vzniku rakoviny plic je snížit na polovinu , podle kanadské Lung asociace . Lidské plíce jsou zběhlí v samočištění , ale kouř poškozuje jemné chloupky zodpovědné za filtrování chemikálie a cizí částice , zvané řasinky . Vaše plíce se bude i nadále čistit sebe tím, že pošle do hlenu a vykašlávání , pokud to není příliš poškozená . Navíc , některé potraviny a vitamíny , způsoby dýchání a pravidelné cvičení mohou všichni pomoci při obnově své plíce . Věci, které budete potřebovat
hořčíku
rostliny nebo stromy
mletého zázvoru
mletý hřebíček
mletý pepř
Čerstvý zázvor
česnek
med
citronem
Čerstvý tymián
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cvičení nějakým způsobem každý den . To neznamená, že budete potřebovat , aby se stalběžec hned , ale ujistěte se, že alespoň jít na svižnou procházku každý den . To vám nejen zlepšuje kapacitu plic pro zvládnutí více kyslíku , ale také pomáhá krevní oběh a srdce .
2

Posílit vaše plíce se snaží hluboké dechová cvičení . Ležel na zemi s jednou rukou na břicho adruhou na hrudi , v blízkosti krku . Typická dýchání přichází v krátkých dávkách , ale budete chtít zaměřit na přijetí dlouho zhluboka nadechl , které vyplňují břicho a hrudník . Nechte své pupík tlačit ven od páteře jako svého nádechu po dobu 5 sekund , dokud se váš hrudník stoupá stejně . Jakmile máte pocit, že prasknou , vydechujte pomalu po dobu 7 sekund . To pomáhá vypustit váš lymfatický systém a zvyšuje účinnost plic a cév .
3

Vezměte si 400 mg hořčíku denně . Tento minerál se uvolní průdušky , které vedou až z vašich plic a zmírňuje některé z bolesti zažil , když jste dušnost .
4les jeskvělé místo , aby se cvičení a čerstvého vzduchu ve stejnou dobu .

trávit čas venku . Rostliny a stromy čistí vzduch od toxinů a produkují kyslík . Dýchání čistého vzduchu může pomoci v procesu obnovy vašich plic .
5

Připravte domácí opravné prostředky, s bylinkami a potravin , zejména těch, které doporučuje pro osoby trpící chronickou bronchitidou . Čaj připravený s kořen lékořice jepopulární domácí lék , jako jsou zelí šťáva a jiné ovocné a zeleninové šťávy v denních dávkách . Zázvor jemocný lék . To může být smíchán ve formě prášku s pepřem nebo hřebíčkem a vzít s teplou vodou . To může také být jako čaj s čerstvým zázvorem , citronem , tymiánem , stroužky česneku a medu .