Typy prostředky pro Chrápání

Chrápání jeproblém, kterým čelí mnoho lidí , zejménastarších a obézních . Podle studie prováděné na American Academy of ORL a zveřejněných WebMD.com , "odhaduje 45 procent normálních dospělých chrápání alespoň občas a 25 procent to obvyklé . " Druhy opravných prostředků pro chrápání často zahrnují změnu svého spánku pozici , hubnutí , vdechování páry a nosit nosní pásky . New Sleep Pozice dovolená Někteří lidé šít tenisové míčky na zádech pyžama podpořit boční spaní .

Změna vašeho spánku pozici může býtúčinný lék na chrápání . Spaní na zádech podporuje chrápání , protože " tvůj jazyk padá zpět a zvyšuje odolnost dýchacích cest , " uvádí na MD stránky webu . Změna polohy tak, že budete spát na břiše nebo vaší straně " obvykle pomůže . " Pokud chrápání přetrvává bez ohledu na to , jakou pozici budete mít , může to být čas , aby prozkoumala více pokročilé prostředky .
Hubnutí
Nadměrná tělesná hmotnost a konzumace alkoholu jeriskantní kombinace .

Hubnutí jevšechny přírodní a důležitý způsob, jak snížit a /nebo odstranění chrápání . " Lidé s nadváhou , " uvádí webové MD , " mívají objemné krku tkáně , což zvyšuje riziko chrápání . " Pád dokonce 10 procent z vaší celkové tělesné hmotnosti může významně zmírnit zátěž chrápání . Vyhnout se alkoholu a sedativ může udržet váhu a pomůže zastavit chrápání , taky . Tyto látky " potlačit dýchání disk " a může také ovlivňovat regulaci hmotnosti .
Vdechování Steam
A čajové konvice , může být velkým zdrojem páry .

Vdechování páry před spaním může býtúčinný lék stejně . Ucpaný nos a dutiny jsou dobře známé , že způsobuje chrápání . " Uvedení ručník přes hlavu a inhalovat páry k uvolnění hlenu , což způsobuje dopravní zácpy , " instruuje Web MD , může být za jeho " váha ve zlatě . " V každém případě , snížení Sniffles , než se vydáte do postele, je rozhodující pro zamezení noc plnou chrápání .
Nosní pásky
Nevolnost může přinést dočasné chrápání .

Nosní pásky jsou dalším způsobem, jak bojovat proti chrápání a najít úlevu . Rozšíření velikost vašich nosních dírek umožňuje lepší proudění vzduchu a mohou být účinné při vyřazení chrápání . Nosní pásky jsou taképřírodní řešení . Ale pozor , varuje Web MD , při nošení nosní pásky mohou poskytnout dočasnou úlevu , " nejčastěji chrápání pochází od kořene jazyka a měkkého patra --- nenínos . "