Co by měl člověk postižený běžným dýchacím systémem dělat?

Pokud trpíte běžným onemocněním dýchacího systému, jako je nachlazení nebo chřipka, zde jsou některé obecné kroky, které můžete podniknout, abyste zmírnili své příznaky a podpořili zotavení:

1. Odpočinek: Dopřejte si dostatek odpočinku a dopřejte svému tělu uzdravení. Vyhněte se namáhavým činnostem a dopřejte si čas na zotavení.

2. Hydratace: Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství tekutin, jako je voda, bylinné čaje nebo polévka. Tekutiny pomáhají ředit hlen a udržovat vaše hrdlo a nosní cesty vlhké.

3. Zvlhčovat: Použijte zvlhčovač nebo odpařovač k přidání vlhkosti do vzduchu, což může pomoci uvolnit hlen a zmírnit přetížení.

4. Kloktadlo slané vody: Kloktejte teplou slanou vodou několikrát denně, abyste zklidnili bolest v krku a snížili zánět.

5. Vdechování páry: Inhalujte páru z horké sprchy nebo misky s horkou vodou, abyste pomohli odstranit přetížení a uvolnili hlen.

6. Výplach nosu: Použijte nosní fyziologický sprej nebo irigátor k vypláchnutí přebytečného hlenu a zmírnění ucpaného nosu.

7. Volně prodejné léky: V případě potřeby můžete užívat volně prodejné léky, jako jsou léky proti bolesti (např. ibuprofen nebo acetaminofen), dekongestanty nebo antihistaminika ke zmírnění příznaků, jako je horečka, bolest hlavy, ucpaný nos nebo rýma.

8. Zlato: Med může pomoci zklidnit bolest v krku a má antibakteriální vlastnosti. Můžete si vzít lžíci medu nebo přidat do teplého čaje.

9. Kuřecí polévka: Kuřecí polévka se tradičně používá ke zmírnění příznaků nachlazení a chřipky. Předpokládá se, že má protizánětlivé vlastnosti a může poskytnout hydrataci.

10. Zvedněte hlavu: Když spíte, zvedněte hlavu pomocí dalších polštářů, abyste podpořili snadnější dýchání a snížili ucpaný nos.

11. Vyhněte se dráždivým látkám: Vyvarujte se vystavení alergenům, kouři a jiným dráždivým látkám, které mohou zhoršit respirační příznaky.

12. Přestat kouřit: Pokud kouříte, zvažte ukončení kouření, protože kouření může zhoršit dýchací potíže.

13. Sledujte příznaky: Sledujte své příznaky a jak postupují. Pokud vaše příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, nebo pokud se u vás objeví nové příznaky, poraďte se se zdravotníkem.

Nezapomeňte dodržovat pokyny poskytnuté vaším poskytovatelem zdravotní péče a konzultovat je, pokud jsou vaše respirační příznaky závažné nebo se nezlepší v přiměřeném časovém rámci.