Jak se zbavíte křeče v ruce?

Chcete-li zmírnit křeče v rukou, můžete vyzkoušet následující:

1. Natáhněte postiženou ruku a prsty :

- Natáhněte ruku před sebe a druhou rukou jemně přitáhněte prsty dozadu k zápěstí.

- Držte tento úsek po dobu 10-30 sekund.

2. Udělejte pěst a uvolněte ji :

- Zatněte postiženou ruku v pěst a poté ji pomalu otevřete.

- Opakujte tento pohyb několikrát.

3. Masírujte postiženou oblast :

- Jemně masírujte stažené svaly na ruce a prstech.

- Vyvíjejte jemný tlak a pohybujte prsty krouživými pohyby.

4. Používejte terapii teplem nebo chladem :

- Přiložte teplý obklad nebo ledový obklad na stísněnou oblast po dobu 15-20 minut.

- Střídejte teplo a chlad, abyste uvolnili svaly.

5. Udělejte si pauzu od aktivity :

- Pokud při určité činnosti pociťujete křeče v ruce, zastavte se a nechte ruku odpočívat.

- To pomůže zabránit zhoršení křeče.

6. Pijte hodně tekutin :

- Dehydratace může přispět ke svalovým křečím, takže se ujistěte, že pijete hodně vody, abyste zůstali hydratovaní.

7. Dodržujte vyváženou stravu :

- Konzumace vyvážené stravy, která obsahuje draslík, vápník a hořčík, může pomoci předcházet křečím rukou.

8. V případě potřeby se poraďte s lékařem :

- Pokud jsou vaše křeče v rukou závažné, přetrvávající nebo doprovázené jinými příznaky, je důležité navštívit lékaře, aby se vyloučil jakýkoli základní zdravotní stav.

Dodržováním těchto kroků můžete pomoci zmírnit křeče v rukou a zlepšit funkci rukou.