Jak spustit s revmatoidní artritidou

Pokud jste byl diagnostikován s revmatoidní artritidou , můžete mít pocit , jako byste nikdy nebude moci znovu uplatnit . To jemylná představa . Vlastně , pacientů s revmatoidní artritidou přijímat mnoho výhod z pečlivého cvičení , včetně zvýšené mobility , společných funkcí a léčbu bolesti . Naučte se, jak znovu spustit s revmatoidní artritidou . Věci, které budete potřebovat
Běžecká obuv
Běžecký pás nebo mimo trať
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zvolte dobré , podpůrné běžecké boty . Mnoho lidí trpí revmatoidní artritidy u svých nohou a potřebují speciální obuv . Pořiďte si boty vybaveny v specializované prodejně , pokud je to možné . Obuv pro revmatoidní artritidy by měla nabídnout hluboký toe box a dobrou podporu klenby , s tuhou nebo polotuhou paty .
2

Stretch a to rozsah - of- pohybových činností před cvičením . Uvedení vaše klouby přes jejich plný rozsah pohybu před spuštěním nebo dělat jiné namáhavé činnosti pomůže zabránit zranění . Silový trénink je prospěšné pro vaše klouby stejně , podle Harvard Health Publications ( viz odkazy ) . Zkuste použít lehkých vah dva nebo třikráttýdně
3

Zkuste spustit na běžícím pásu , spíše než na chodníku; . Podívejte se na chodu povrchy, které budou méně nepříjemný na kolena a dalších kloubů . Alternativní chůze a běhu , jak zlepšit vaši vytrvalost .
4

Netlačte se příliš tvrdý . Pokud vaše klouby jsou bolestivé a nabídka , chodit spíše než běh , a získat dostatek odpočinku . Uložte aerobní cvičení pro dny, kdy nejste zažívá otok nebo další bolest .
5

Vyvarujte se léků proti bolesti přímo před cvičením . Tím, že blokuje bolest , mohou skrývat narážky vašeho těla , které jsou vaše overexerting nebo nadužívání vaše klouby nebo svaly , což vede ke zbytečným zraněním .