Cvičení a strava pro Rhematoid trpící artritidou

Revmatoidní artritida ( RA ) jeautoimunitní onemocnění , což znamená, že imunitní systém omylem napadá zdravé tkáně . Je tobolestivý stav, při kterém zánět způsobuje ztuhlé , oteklé klouby a únavu . Některé dietní strategie a vhodné formy cvičení může jít dlouhou cestu k ústupu příznaků a pomáhá pomalé progresi . Ty jsou nejlépe použity ve spojení s léky , které řídí nebo zánět podporovat vhodné imunitní odpovědi . Promluvte si se svým lékařem dříve, než se snaží určitý druh stravy nebo cvičební program , aby bylo zajištěno, že je vhodné pro vaši situaci . Snížení zánět prostřednictvím stravy

Potraviny hraje velkou roli při prosazování nebo snížení zánětu v těle . To je proto, že potraviny obsahují celou řadu chemických látek a sloučenin, které mohou být buď vyvolat uvolnění zánětlivých chemikálií nebo brzdit . Celým

protizánětlivé strava jedůležitou součástí řízení RA . Konzumujte hodně čerstvé, celé potraviny, jako je ovoce, zeleniny , celozrnných výrobků a fazole . Jsou bohaté na antioxidanty , které bojují proti zánětu . Omega- 3 mastné kyseliny jsou také prospěšné , které jsou bohaté na studené vodě ryby , semena konopí , lněné semínko a vlašské ořechy

Omezte příjem potravin, které spouštějí uvolňování zánětlivých chemikálií . . Střih zpět na živočišné proteiny a nahradit je zdravějšími proteiny , jako je celé sójové výrobky , celá zrna a fazole . Potraviny z bílé mouky , nebo je to, že jsou s vysokým obsahem cukru také podporují zánět .

Podle University of Maryland Medical Center , lidé hlásili úlevu od po veganské stravě , která neobsahuje živočišné produkty všeho druhu . Žádné studie existují potvrdit . Poraďte se se svým lékařem dříve, než se pokusí o veganskou stravu na vlastní pěst .

Dr. Andrew Weil navrhne eliminační dietu, abyste zjistili, zda některé potraviny jsou problematické pro vás . Za dva měsíce v kuse , odstranit následující skupiny potravinového jeden po druhém : cukr ( ovoce je v pořádku ) , citrusové ovoce , a konečně pšenice, kukuřice a sóji . Promluvte si se svým lékařem o správné vedení .
Cvičení pro Symptomatická úleva a zdraví kloubů

Zatímco RA mohou být bolestivé , je důležité udržovat přiměřenou úroveň pravidelná tělesná činnost . To může zmírnit bolest a ztuhlost a zlepšují mobilitu , flexibilitu a zdraví kloubů . Budete také potřebovat odpovídající úroveň ostatních na zmírnění zánětu . Fyzioterapeut může navrhnout individuální program cvičení, které zlepší rozsah pohybu

Pravidelné aerobní aktivita je důležitá stejně ; . Dr. Weil naznačuje plavání jenejlepší typ pro RA . Podle University of Maryland Medical Center , nedávný důkaz navrhne, tradiční moudrost o omezení činnosti na mírných forem cvičení může být nesprávné . Výzkum ukazuje, intenzivnější úrovně činností za předpokladu, větší zmírnění příznaků a svalovou sílu . Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem pro orientaci o tom, co je vhodné . Vždy poslouchat své tělo , když se cvičení . Slouží jako vodítko pro příslušné námaze . Střílejte po dobu nejméně 30 minut aktivity většinu dní v týdnu .