Proč byste měli s RA

Revmatoidní artritida (RA) je chronické zánětlivé onemocnění, které postihuje klouby. Může způsobit bolest, otok, ztuhlost a únavu. RA je také spojena se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky.

Cvičení je důležitou součástí řízení RA. Může pomoci snížit bolest a ztuhlost, zlepšit funkci kloubů a zvýšit sílu a flexibilitu. Cvičení může také pomoci zlepšit celkové zdraví a pohodu.

Zde jsou některé konkrétní výhody cvičení pro lidi s RA:

* Snižuje bolest a ztuhlost. Cvičení může pomoci snížit bolest a ztuhlost tím, že zvýší průtok krve do kloubů a pomůže posílit svaly kolem kloubů.

* Zlepšuje funkci kloubů. Cvičení může pomoci zlepšit funkci kloubů zvýšením rozsahu pohybu v kloubech a snížením zánětu.

* Zvyšuje sílu a flexibilitu. Cvičení může pomoci zvýšit sílu a flexibilitu budováním svalové hmoty a zlepšením elasticity svalů.

* Zlepšuje celkové zdraví a pohodu. Cvičení může pomoci zlepšit celkové zdraví a pohodu snížením stresu, zlepšením spánku a zvýšením hladiny energie.

Pokud máte RA, poraďte se se svým lékařem o vytvoření cvičebního programu, který je pro vás vhodný. Cvičení může být bezpečným a účinným způsobem, jak zvládnout své příznaky a zlepšit celkovou kvalitu života.

Zde je několik tipů, jak začít s cvičením, pokud máte RA:

* Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a trvání svých tréninků.

* Vyberte si aktivity s nízkým dopadem, které jsou nenáročné na vaše klouby, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole.

* Poslouchejte své tělo a zastavte se, pokud cítíte bolest.

* Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody před, během a po tréninku.

* Noste pohodlné oblečení a boty, které podpoří vaše nohy.

* Najděte si cvičícího kamaráda nebo skupinu, která vám pomůže zůstat motivovaní.

Cvičení může být pro lidi s RA výzvou, ale stojí za to. Dodržováním těchto tipů můžete začít s cvičením a užívat si mnoha výhod, které nabízí.