Revmatoidní artritida Vodní cvičení

Revmatoidní artritida jechronické onemocnění, které způsobuje zánět ve společných obložení , zejména v nohou a rukou . To má za následek bolest kloubů , ztuhlost , otoky a může potenciálně vést k poškození kostí . Zatímco není tam žádný lék na revmatoidní artritidu , cvičení jeobyčejná léčba . Cvičení ve vodě jevýhodné zejména ošetření , protože poskytuje vztlak , takže pohyby šetrnější na klouby . Voda také poskytuje odolnost na úrovni , která pomáhá pacientům s revmatoidní artritidou posílení svalů . Vodní cvičení doma

Chcete-li provést revmatoidní artritida vodní cvičení doma , budete potřebovat buď bazén nebo vířivku . Podle American Arthritis Foundation v Arthritis.org , pokudlékař nebo jiný zdravotník vyžaduje provést vodní cvičení k léčbě revmatoidní artritidy , včetně a instalaci bazén nebo vířivku , může přijít s plným nebo částečným daňového odpočtu ( v závislosti na tom, kde žít ) . Je důležité , že mluvíte s účetní nebo právník , aby viděli, co odpočty uplatnit ve vašem konkrétním případě . Typy rehabilitační cvičení budete dělat doma, bude do značné míry závisí na tvaru a velikosti vodního prostoru k dispozici . Bazény jsou výhodné, protože poskytují větší prostor umožňuje provádět více energické aerobní cvičení . Ať už cvičíte v bazénu nebo ve vířivce , je důležité si uvědomit, že budete potřebovat pomoc, vstupující a vystupující z vody . Ujistěte se, že je tu někdo , kdo vám může pomoci .
Vstup do třídy

Pokud nemáte přístup k vlastním bazénu nebo ve vířivce , můžete vždy použít zařízení poskytované místní tělocvičně nebo komunitní centra ( jako je YMCA ) . I když můžete využít bazén a horké vany na místech , jako je to při volné nebo otevřené plavat zasedání , může být výhodnější připojit třídu vodní cvičení speciálně pro osoby trpící artritidou a lidmi s podobnými oslabujících podmínek .

Podle Athritis.org , tyto třídy jsou obvykle drženy dvakrát až třikrát týdně , a poslední od 45 do 60 minut . Vyškolený instruktor , který jezdí každou třídu , která vám pomůže efektivně a bezpečně vykonávat .
Doporučená cvičení

Podle Arthritis.org , tři nejdůležitější typy cvičení pro revmatoidní artritidy jsou flexibilita , posilování a aerobní ( nebo kardiovaskulární ) cvičení . Můžete zvýšit flexibilitu provedením rozsah -of - pohybu úseky (prostřednictvím jógy , tai chi nebo vlastní rutiny ), v bazénu nebo ve vířivce . Jeden obyčejný flexibilita cvičení zahrnuje opíral o zadní části bazénu ( drží na straně pro podporu ) , a pomalu se zvedl jedno koleno k hrudníku . Můžete pak alternativní kolena . Jeden z nejjednodušších posílení vodní cvičení vyžaduje sedět na schodech nebo žebříku ve vašem bazénu nebo ve vířivce ( s pokrčenými koleny ) a alternativní rovnání každou nohu . Pro aerobní cvičení ve vodě , pacientů s revmatoidní artritidou se doporučuje plavat .