Správné držení těla

Dobré držení těla zahrnuje sladit vaše páteř s nejméně tlaku na vaše svaly a vazy při stání , sezení nebo ležení . Správné držení těla výrazně pomáhá snížit výskyt zad a krční páteře . Stojící
správně sedět , aby se zabránilo napětí na zádech .

když stojí , vaše páteř je správně zarovnán , když přirozené křivky zad , aby se vaše uši , ramena , boky a kolena na line up . Zapojení vaše svaly vám také pomůže sladit vaše páteř a podporovat vaše záda .
Sedět

Jak sedíte v křesle , ctít přirozené křivky vaší páteře . Ramena by měla být zpět , a vaše hlava by měla být vyšší než vaše ramena . Nechte si spodní dotýkat zadní opěradlo židle . Nohy by měly být celou plochou na zemi nebo podporovány na opěrce pro nohy .
Vleže

Ujistěte se, že tloušťka polštář umožňuje pro přirozené křivky vaší krční páteře . Zachovat přírodní hrudní a bederní křivky tím, že leží na zádech a zároveň podpořit vaše kolena a dolní část zad s extra polštářem nebo bederní roli . Máte-li spát na vaší straně , aby se vaše kolena mírně ohnutá .