Synoviálních kloubů během tří různých typů fyzické aktivity

synoviální , nebo volně pohyblivé , klouby jsou složité , žijící mechanismy, skládající se z chrupavky , kosti , vazivo a synovie , hladké výstelky kloubu . Příklady synoviálních kloubů jsoukyčle , lokte a kolena . Jak tyto spoje mohou volně pohybovat , ale udržet stres a opotřebení , a to i vnejjednodušší činností . Tělesné cvičení hraje velkou roli v tomto opotřebením . Chůze
Chůze může být stresující pro kolena a kyčle .

Podle National Institutes of Health , kloubní chrupavky , což jemateriál, podšívka kosti synoviální kloub , obdrží primární kontakt při chůzi . Chrupavka dostává sílu rovnající se několikrát tělesné hmotnosti . V kolena je 2/1-02/07 násobek tělesné hmotnosti , zatímcobok udržuje síly 05.2.-08.05. násobek tělesné hmotnosti . Tření a opotřebení na synoviální kolenních a kyčelních kloubů povede ke ztrátě chrupavky , s možností , že ztratí veškeré chrupavky , což vede v kostech tření proti sobě .
Běh
Běh klade důraz na synoviálních kloubů .

Běh je odolný proti nárazu a studie byly provedeny na synoviální tkáně určit účinky vysokých zatížení na synoviálních kloubů , zejména kolen , při běhu . Hlavním problémem jevliv na kloubní chrupavky . Studie ukázaly, že velký vliv vede k artritidě a poškození chrupavky . Podlestudie v Journal of Sports Science & Medicine , nadměrné cvičení s vysokým dopadem , jako je běh , může dojít k poškození synoviální tekutiny a vést ke ztrátě chrupavky . Jaký by měl býtpřijatelná úroveň provozu bude záviset na aktuální stav synoviálních kloubů člověka.
Elliptical Cvičení

Eliptické cvičení se stala populární .

Eliptické cvičení bylo prokázáno, že je méně stresující na synoviálních kloubů , zejména kolen , než buď chůzi nebo běhu . Podle studie hlášeny v lékařství a vědy ve sportu a cvičení , eliptické cvičení dát méně síly na synoviálních kloubech kyčle, kolena a kotníku , než chůze . Nicméně, tam byl větší hip flexor a extensor koleno pohybu . To vedlo vědce k závěru, že by bylo třeba považovat za určení funkce kolena uživatele a svalovou sílu , pokud eliptické cvičení je lepší než chůze .