Jak vypadat lépe s skoliózy

Pro některé lidi skoliózy je sotva znatelný , zatímco pro jiné je továžný zdravotní stav, zahrnující vážné zakřivení páteře , bolesti a dalších komplikací . I když cvičení a správné držení těla nebude léčit skoliózu , u pacientů s mírnou až středně formy zakřivení páteře mají tendenci se cítit a vypadat lépe s cvičením a dalšími terapiemi . Tyto tipy vám mohou také pomoci skolióza trpí snížit některé z sebeuvědomění , který je dodáván s klesl ramena a špatné držení těla . Pokyny
1

Poraďte se s ortopedickou lékař na konkrétní cvičení byste měli začlenit do vaší přiznivě mladší jste, když začnete skoliózu terapii , tím lepšívýsledek .
2

Zkuste následující rutinu pomoci držení těla okamžitě , známá neformálně jako neviditelné židli cvičení . Stojan na 12 - 18 palce od zdi , opřít se vaše hýždě dotýkat zdi a své dlaně proti zdi , aby vaše nohy v klidu .
3

Posuňte dolů na zeď do falešný židle - sed . Držte hlavu , záda a ramena přitlačí ke zdi , zatímco vaše nohy zůstanou rovnoběžné , aby vaše kolena . Vydržte v počtu pět až deset sekund a zasuňte zpět do původní polohy . Opakujte pětkrát až desetkrát .
4

posílit vaše břišní svaly s pravidelným cvičením , protože tyto svaly jsou zásadní pro správné podpoře záda . Pro rychlé zlepšení , chodit a sedět s vašimi abs utaženy. To také naklání pánev v a následně minimalizuje vzhled lordózy nebo Propadlý , také vidět se skoliózou . Pro další opatření , utáhněte hýžďové svaly současně .
5

práce klesl ramena , společný problém s skoliózy , které sepjal ruce za krk nebo hlavu a kreslení lokty dozadu tak daleko, jak můžete . Vydržte několik sekund , a pak , s rukama sepjatýma , kreslit lokty společně před nosem , dotkněte se společně, pokud je to možné . Opakujte od pěti do patnácti krát .
6

Noste oblečení, které bude minimalizovat vzhled skoliózy a zaoblená ramena . Věnujte pozornost ramenní švy , aby se zabránilo ty, které viset na rameni . Ženy by měly mít dobré podpůrné podprsenky nejen vypadat lépe , ale ke snížení napětí na zadní straně . Také se vyhněte košile, které jsou příliš tenké nebo příliš těsné .
7

najít boty, které poskytují komfort a podporu dobré zadní zarovnání . Někteří pacienti skolióza mají pocit, že vypadají lépe, když na sobě skromné ​​velikosti podpatku boty , protože podporuje pocit držení těla vědomí , vyrovnává tělo a zvyšuje výšku . Vyhněte boty, které podporují problémy se zády , včetně těch, které bez řádného podpora klenby .