Jak se rozejít fibrotické tkáně

fibrotické tkáně , také známý jako jizvy , je jevybudovat zraněného přístrojové desky ovlivněné lymfatických tekutin nejsou schopni se dostat do tkáně, podporuje hojení . Pokud k tomu dojde ,tkáň kolem něj se může stát pevně a aby pohybující se svaly a končetiny, těžké a bolestivé . To je běžné u sportovních úrazů nebo více těžkých úrazů, jako jsou ty, při dopravních nehodách . Chcete-li zvýšit flexibilitu a snadnost bolest , budete muset rozbít fibrotický tkáň tlakem cvičení a masáže . Tyto úpravy podporují přirozený proces hojení tkáně je . Věci, které budete potřebovat klipart pěnovým válečkem
Lotion
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Lehněte si na pěnovým válečkem a pracovat na vašich nohou se zaměřením na oblasti, kterou jsou potíže s . Umístěte vaše tělo po válce a používat své ruce , aby nápor některé z vaší hmotnosti . Postavte se na válci a šetrně vrátit zpět a tam na něj . Do každé části nohy ne více než dva až tři minut v čase . Tento klouzavý pomůže rozbít jakýkoli fibrotický tkáň máte na nohou únosci , hamstringy , čtyřhlavý sval a iliotibial kapely .
2

Práce na zádech s pěnovým válečkem . V tomto scénáři , položte si ruce za krk se vyrovnat záda a zmírnit tlak na vaše lopatky . Ležel na pěnovým válečkem , které z ní přes vaše polovině zad . Opatrně srolovat a dolů udržování pevné břicho a udržet vaše ruce v několika palce pozici za hlavu . Zhluboka se nadechněte s každým průchodu . Dávejte pozor, aby se prohnul záda nebo povolitválec valit příliš blízko páteře .
3

Self - masírujte ruce . Rozšířit jednu ruku ven a vytvořit si druhou rukou do tvaru zpětné " C " Pomocí tu ruku , začne na zápěstí a uchopit ruku . Pohybujte pomalu paži směrem vašeho srdce pomocí pevné a kontinuální tlak . Používejte krém , pokud váš pohyb není plynulý . Ujistěte se, že pokrývají celou oblast paží v této léčbě .
4

Self - masírujte ruce . Použití druhou rukou uchopte svou ruku zmáčknout a masírovat podložky na dlani s takovým pevným tlakem , jak si můžete vzít . Použijte svůj palec , aby se radikální masážní pohyb přes dlaně směrem k srdci . Vezměte prsty a mačkat je a zároveň je jemně kroucení v poloze nad každé koleno . Otočte ruku nad zmáčknout a masírovat zadní části vaší ruky .