Jak získat opálený &Ne Burnt

spálení je obvyklevýsledkem tráví příliš mnoho času na slunci, se snaží dostatdobrou opálení . Tan vyžaduje čas a je nejlépe dosaženo opakovaným slunce expozice , takže dvě až tři dny v mezi sebou , aby vaše pleť hojí . Pokud se pokusíte získatopálení v jeden den , jste mnohem větší šanci dostat úpal . Tím, věnovat pozornost U.V. Obsah a použití opalovací krém můžete kontrolovat , kolik slunce dostanete každý den a postupně vybudovat opálení , spíše než popálení . Věci, které budete potřebovat
opalovací krém
Sun - ochranný oděv
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zkontrolujte UV - nebo ultrafialovému - index , pro umístění a den, máte v plánu být venku na slunci. Většina meteorologické služby vám tuto informaci . UV index se pohybuje od 1 do 10, ale 11 a vyšší byly přidány k účtu pro ředění ozón. 10 ukazuje, extrémní nebezpečí , zatímco1 je minimální . Hodina strávená na slunci na jeden den s UV index hodnocení 10 zhruba odpovídá až dvě hodiny s UV index hodnocení 5 .
2

Použít opalovací krém 15 do 30 minut před odchodem ven v slunci. Vezměte v úvahu, jak váš typ pleti a UV index hodnocení při volbě vhodného SPF . Ve většině případů se SPF 15 + je dostačující . Pokud máte světlou pleť , nebo v případě, že UV Hodnocení je " vysoká " - nad 5 - pak zváží vyšší SPF hodnocení . Ujistěte se, že si opalovací krém, který chrání před UVA i UVB zářením .
3

Znovu opalovací krém 15-30 minuty poté, co začnete opalování , a každých 20 minut poté . To poskytne pokožce optimální množství ochrany před sluncem.