Nadledvin vyčerpání terapie

Nadledvinky jsou malé , ale výkonné žlázy, které jsou umístěny nad ledvinami . Jejich úkolem je uvolnit více než 50 hormony regulovat tělesné procesy . Pokud jsou tyto žlázy nepracují správně , může dojít k vyčerpání nadledvin nebo únava . Nadledvin vyčerpání může způsobit značnou ztrátu kvality života . Nicméně existují léčebné intervence , které mohou zmírnit příznaky a snížit šanci na opakování . Příznaky adrenální vyčerpání

nadledvin vyčerpání příznaky mohou napodobovat jiná onemocnění , proto je důležité pracovat s lékařským poskytovatelem při řešení tohoto problému . Některé příznaky jsou " mlhavé " mozek , únavu , různé vzory energie ( stejný čas každý den pro vysoké energie a nízkou energií ) , sůl chutě , neschopnost zhubnout , nevysvětlitelné přibývání na váze a svalové slabosti .
Upozornění

Když začnete řešit nadledvin vyčerpání , můžete si všimnout, hojnost pohledávek léčí v současné době na trhu . Buďte si vědomi , že neníspecifický lék, který vyléčí vás . Zrušení tohoto stavu vyžaduje čas a úsilí do změny životního stylu .

Životní styl úpravy

Nejdůležitější změna, kterou můžete udělat při řešení nadledvin vyčerpání je řešit vaše úroveň stresu . Je důležité, aby se snížil negativní stres . To tím, že učí relaxace dovednosti, jako je meditace , uvolnění svalů nebo uvolněné dýchání . Vytvořit systém podpory ve vašem životě , který zahrnuje lidi, kterým důvěřujete a které mohou povzbudit, abyste v této oblasti . Smějte se víc , protože to je vlastně jako cvičení pro vaše nadledvinky . Dopřejte si dostatek spánku a spánku v pozdní kdykoli je to možné . Přestávky denně v oblasti, kde si můžete lehnout , pokud je to vůbec možné . Jezte pravidelně jídla a bílkoviny - bohaté občerstvení .
Dietní změny

Snížení sacharidů obecně , a to zejména zpracované ty . Ujistěte se většina vašich spotřeby sacharidů je složena z celých zrn . Pair všechny sacharidy jíte s proteinem . Zahrnout zeleninu ve všech vašich pokrmů . Mít zdravé oleje , jako je olivový , světlicový nebo matice na všechna jídla . Přidat mořskou sůl do vašeho denního příjmu . Dejte 1/8 lžičky . v 8 oz z vody a vypít po probuzení apůl hodiny před nejnižším energetickém době vašeho dne . Vyhněte se kofeinu , trans- a nasycených tuků , čokolády , zpracované potraviny a nezdravé jídlo .
Doplňky

doplňky mohou pomoci při řešení adrenální únava . Přidat vitamin C , hořčík , vápník , vitamin E a vitamin B komplex do svého jídelníčku . Kromě toho , kořen lékořice extrakt , může být prospěšné při řešení příznaků . S těmito doplňky a jiné změny , které provedete , nezapomeňte zapojit se se svým lékařem , aby zajistili svou bezpečnost a získání optimální zdravotní výhody . Neočekávejte okamžité lék , ale budete vidět postupný pokles příznaků , pokud budete pokračovat s těmito změnami .