Štítná žláza a dieta

Lékaři připomínají, žeefektivní štítné žlázy a strava jsou složitě propojeny . " Funkce Zdravé štítné žlázy závisí na celé řadě živin , především selen , kyselina listová a jód , " podle Marcelle Pick , jako OB - GYN zdravotní sestra praktického lékaře a zakladatele ženy k ženám Health Clinic v Maine . Jód

Potraviny bohaté na jód patří jogurt , sójové mléko , mořské řasy , korýši , mořské ryby , zmrzlina , vejce , kravské mléko , sýr , chřest , houby , špenát a jodizované stolní sůl . " Jód jeprvek, který je zapotřebí pro výrobu hormonů štítné žlázy , " říká americký štítné žlázy asociace . "Tělo nevytváří jód , proto jenezbytnou součástí vašeho jídelníčku . "
Vitamin B

Dopřejte v potravinách přirozeně vysokým obsahem vitamínů B , jako jsou ořechy , semena , celá zrna a jód . Dobrým zdrojem pro ně patří kořenovou zeleninu , ryby a mořské řasy .

Selen

Selen založené na enzymy a proteiny pomáhají regulovat činnost štítné žlázy . Tuňák, halibut , vnitřnosti , hovězí maso , houby , para ořechy , sójové boby a slunečnicová semínka jsou vynikající zdroje selenu .
Zinku

nízké hladiny zinku snižují přítomnost hormon stimulující štítnou žlázu ( TSH ) v těle . Čerstvé ústřice , sardinky , hovězí , jehněčí , krůtí , sojové boby , Hrách , celá zrna , slunečnicová semínka , ořechy , para ořechy , mandle , vlašské ořechy , zázvor a javorový sirup všechny dodávky pomoci zinek .
Měď /Iron

nedostatek mědi a železa přispívá k nízké TSH . Standardní těchto živin s hovězí , ústřice , humr , houby shiitake , tmavé čokolády , krabí maso , rajčatový protlak , ječmen , ořechy , fazole, dýňová semínka , bílými fazolemi , čočkou a špenátem .