Jednání s Self - Esteem problémy jako výsledek inkontinence

pět až šest milionů mužů ve Spojených státech mají inkontinenci , podle Národní asociace pro zdrženlivosti . I kdyžpodmínka je běžné , lidé s diagnózou ní mohou trpět mnoho problémů - fyzicky , sociálně a citově . Když seproblém poprvé vzniká , může to trvat nějakou práci obnovit vaše sebevědomí . " Soustřeďte se na své síly a hodnoty , " naznačuje Elizabeth Lombardo ,klinického psychologa a fyzioterapeuta v soukromé praxi v Chicagu . " Vaše důvěra se vrátí jako výsledek . "
jsi ještě jste
Pokud byste měli zemřít zítra ,poslední věc, kterou by někdo napsat ve svém nekrologu bylo to, že máte inkontinence . Ve skutečnosti , pravděpodobně by ani nenapadlo , že to stálo za zmínku , vzhledem k tomu , že více než 25 milionů mužů a žen v Americe trpí symptomem . Nemluvě o tom , žepodmínka více než pravděpodobné, není trvalé - pouze 20 % mužů stále trpí inkontinencírok po prvním , co byl diagnostikován s ním . " Vezměte si , co to je , " říká Dr. Elizabeth Lombardo . " Je to prostěsoučástí vašeho těla , že to nefunguje tak dobře , jak to bylo . Není tovelký problém, "
důležitá věc k zapamatování je , že je to jen vaše tělo - . , A orgány jsou ze své podstaty nestabilní . Jak muži věku , některé věci změnit - jedna taková věc je , že vaše prostata zvětšuje ,stav, který ovlivňuje ve Spojených státech 17 milionů mužů . Toto , spolu s odstraněním rakoviny prostaty , je jednou z hlavních příčin inkontinence u mužů .
Dobrou zprávou je, že hodnota systémy a chování se nemění - jste stále schopni být sami . " Vaše základní přesvědčení nemají nic společného s tím, co se děje fyzicky , " říká Lombardo . " Pamatuj si , co se vám nejvíce líbí o sobě , a zaměřit se na ně výhradně . "
Obchodování s ztracené sebevědomí
Ať se stane cokoliv , Lombardo varuje , nemusíte izolovat se kvůli svému stavu . " Odstoupení sociálně dělá ještě více depresivní o inkontinenci , " říká . " Je toklesající spirála , která je těžko zvrátit . "
První věc, Lombardo doporučuje , aby vás čerpat z vašeho shellu je dobrovolně . " Pomáhat jiným lidem skutečně změnit naše mozky , " říká . Je to opravdu pomáhá vidět, že naše problémy nejsou tak velké . "
Další věc, že pomůže zvýšit vaše důvěra je cvičení , a to i v případě, že cvičení znamená osamělé procházky v přírodě .
Proč cvičení pomoci ? Vzhledem k tomu, zmírňuje stres ve vaší mysli a těla . " Když se naše stres jsou nízké , jsme schopni myslet více racionálně , " říká Lombardo . " . je toaktivní způsob, jak zlepšit naši náladu "
Inkontinence není smrtelné nemoci
Dobrou zprávou je, že s trochou péče a disciplíny ,podmínkou je snadno léčit - nebo alespoň zmírnit . Věci, jako je řezání kofein z vaší stravy , užívání léků a cvičení může propastný rozdíl . Ačkoli Kegel cvičení - také známý jako cvičení pánevního dna - jsou více obyčejně spojené se zdravím žen , mohou pracovat i pro muže , kteří trpí inkontinencí . Národní asociace pro kontinenci doporučuje 10 pomalé kontrakce a deset ty rychlé až třikrátdenně .
Lombardo také doporučuje, aby si co největší pohodlí při práci s méně pikantní aspekty stavu . " Pokud jezápach , nebo něco dostane chaotický , podnikne nezbytné kroky , které potřebujete cítit pohodlně a čisté , " řekla . Ty mohou zahrnovat sobě absorpční nebo jednorázové spodní prádlo , komprese sebere , které podporují močové trubice , nebo dokonce externích sběrných jednotek, které jsou váčky , které se vejdou dovnitř boxer . Všechny z nich lze snadno najít na internetu nebo v lékárně .
" Buďte aktivní o své štěstí , " říká . Nakonec , je to vaše spokojenost , na čem záleží nejvíce .