Cvičení pro slabé močového měchýře

Slabé měchýře u žen mají tendenci býtdůsledkem dědičnosti nebo při porodu , kde slabá měchýře u mužů mají tendenci být v souvislosti s problémy s prostatou . Přestože oba muži a ženy trpí slabými měchýře , to je více obyčejné pro ženy trpí tímto problémem . Základní Kegel cvičení

Kegel cvičení jsouprimární uznávanou metodou k posílení základní svaly, které podporují močový měchýř , v obou mužů a žen . Kegels jsouvnitřní cvičení, které se zaměřuje na pánevní dno . Chcete-li provést Kegel , smlouvy a uvolnit svaly pánevního dna . Nalezení správného sval může být obtížné .

U žen ,cílem je zpřísnit a uvolněte svaly poševního hřídeli . Zpřísnění vagina zvyšuje sexuální výkonnost a uspokojení , stejně jako kontrola močového měchýře . U mužů ,cílem je , aby zpřísnila a uvolnit svaly v penisu . Je to nejjednodušší pro muže najít v těchto svalů při močení . Svaly nutné úplně zastavit tok moči jesprávný sval . Stejně jako ženy , utahování a ztrácí tento sval posiluje jej a zlepšuje inkontinence u mužů .

Kegel cvičení musí být vykonáván denně asi dvacetkrát . Nácvik kegels na červené světlo během jízdy jedobrý způsob, jak se dostat do své každodenní Kegels . Doba cvičení by měla být zvýšena , jak budete pokračovat na therapy.Kegels by měly být i nadále , i když se symptomy zlepší .
Alternativní pánevního dna Cvičení pro ženy

Zastavení a spuštění moči průtok při močení je jiný způsob, jak cvičit svaly, které ovládají močový měchýř pro ženy . To je prostě něco udělat , zatímco sedí na záchodě , ale je velmi těžké pro někoho, kdo provádět v případě, že svaly jsou slabé . Nicméně , řízení toku dá někdo trpí inkontinencí větší kontrolu , pokudnaléhavost je největší . Měli byste si odpočinout a utáhněte svaly, stejný počet dob .

Ženy mohou také vykonávat své pánevní dno utažením konečník jako by se snažil zabránit průchodu plynu . Případně , leží na posteli a dát prst do pochvy , jako kdyby se snažíte zastavit moč z úniku . To najde svaly pánevního dna a oni pak mohou být vykonávány utahování a uvolňování svaly na jejich posílení . Zkuste se uvolnit další svaly , například v žaludku při provádění tohoto cvičení .

Asistované cvičení Přístroje

Ženy mohou také posílit pánevní dno s řadou asistované zařízení, jako jsou pochvy váhy , které se používají trénovat svaly pánevního dna , aby lépe držet plný močový měchýř . Vagina váhy přicházejí v po sobě jdoucích vah, které mohou pomocitrpět identifikovat a posílit svaly pánevního dna .