Co jíst se vyhnout žlučové kameny
Žlučové kameny jsou bolestivé vklady , které rostou uvnitř žlučníku . Jejich velikost se pohybuje od malého zrna na kámen velký jako golfový míček , v závislosti na Mayo Clinic . Zatímco věk , pohlaví a etnického původu faktor do získávání žlučové kameny , vaše strava hraje také velkou roli . Potraviny s vysokým obsahem tuku a cholesterolu a nízký obsah vlákniny zvýší vaše šance na získání žlučové kameny . Naštěstí , můžete změnit svůj jídelníček s cílem zabránit získání této zdravotní komplikace . S nízkým obsahem tuku
Vyberte si dietu s nízkým obsahem tuku . Zatímco tuk by měl být vždy přítomen ve zdravém jídelníčku , je důležité vyvarovat se potravin, které obsahují vysoké množství . Drž se dál od rychlého občerstvení tak často, jak je to možné . Tato jídla jsou obvykle plné tuku , a to zejména pokud jde o hamburgery a jiné sendviče . Některé nápoje mají příliš mnoho gramů tuku , stejně , jako jsou mléčné koktejly a slady .
Podívejte se na potraviny s nízkým obsahem tuku štítku při nakupování v obchodě s potravinami . Většina kalorií v každé položce potravin by měly pocházet především ze sacharidů a bílkovin . Vyhýbejte se potravin, které obsahují většinou tuk; Tyto jedlé možnosti zvýší vaše šance na rozvoj žlučové kameny .
klipart nízký obsah cholesterolu
Jednou z hlavních příčin žlučových kamenů jenahromadění cholesterolu ve stravě . I když váš žaludek žluč může strávit normální množství cholesterolu , bude mít potíže , když budete jíst hodně potravin bohatých na cholesterol . Nadbytek cholesterolu se hromadí v žlučníku , což způsobuje žlučových kamenů .
Při nákupu potravin , podívejte se na štítek . Jakákoliv potravina , která obsahuje cholesterol vypíše ji pod výživě . Také vyhýbat potravin s obsahem nasycených tuků , neboť zvyšuje vaši celkovou hladinu cholesterolu . Zvolte odtučněného mléka místo 2 % mléko a plnotučné mléko . Vyvarujte se másla; použití řepky nebo slunečnicový olej místo .
s vysokým obsahem vlákniny
Fiber pomáhá zlepšit vaše zažívání , omezuje šanci na žlučový kámen se rozvíjející v žlučníku . To může také snížit riziko vzniku cukrovky a srdečních chorob . Zdravá strava se skládá z 21 až 25 g vlákniny pro ženy a 30-38g pro muže .
Chcete-li zvýšit svůj denní příjem vlákniny , jíst ovoce, jako jsou maliny, jahody a pomeranče s každým jídlem . Zrna - jako popcorn , hnědá rýže a celozrnný těstoviny - také obsahují hodně vlákniny . Mandle, slunečnicová semena , mrkev a brokolice dělat dobré s vysokým obsahem vlákniny občerstvení .
