Jak zabránit inkontinence
Inkontinence jezdravotní stav, který může být velmi nepříjemné . Močová inkontinence může býtnekontrolovatelné nutkání jít , neboztráta kontroly močového měchýře způsobené kýcháním nebo kašlem . Bez ohledu na to, co příčinou vaší ztrátě kontroly močového měchýře , tam jsou věci , které lze udělat , aby se zabránilo , nebo zastavit inkontinence . Pokyny dovolená 1
Udržet si zdravou váhu , aby vám ovládat močový měchýř . Většina zdravotních problémů, se kterými se setkáte lze předejít do určité míry žít zdravě . Tam jemísto v sekci zdroje , které vám pomohou dosáhnout zdravé tělesné hmotnosti výpočtem množství kalorií a gramů tuku, které by měl mít každý den .
2
nekouřit. Kouření může přidat do močové inkontinence , takže zastavování může jen zvýšit šance nemají problémy inkontinence . Pití alkoholických nápojů může také přidat do inkontinencí problémy .
3
cvičení . V Kegel cvičení jsounejlepší udělat pro inkontinenci , ale všechny cviky jsou užitečné . V Kegel cvičení se doporučuje , protože pomáhají posílit svaly pánevního dna , které posiluje svaly kolem močového měchýře , a tím vytváří méně problémů .
4
Vyhýbejte se potravinám, nebo nápoje, které mohou vést k inkontinenci . Některé potraviny a nápoje mohou dráždit močový měchýř , takže se jim měli vyhnout . Nikdo neví , které potraviny nebo nápoje mohou dráždit močový měchýř pro každého jednotlivce , takže to je něco, co musíte zjistit sami .
5
Jezte více vlákniny , nebo se vlákno doplňky . Fiber může být klíčovou složkou v prevenci ztráty kontroly močového měchýře , protože brání zácpě , což jerizikový faktor spojený s inkontinencí .
6
aktivní. Bez ohledu na to, co zdravotní problémy máte , aktivita jeklíčem k jejich udržování v souladu . Jednoduché cvičení vám pomůže udržet vaše problémy inkontinence pod kontrolou .
7
trénink močového měchýře . To spočívá v koupelně výlety v pravidelných intervalech . Začátek každé 2 hodiny a pak se prodloužit dobu mezi koupelna návštěv . Močení na rozvrhu místo , kdyžtouha je tam pomáhá předcházet inkontinenci .
