Jízda na kole a na nohy problémy

Jízda na kole jevynikající kardiovaskulární činnost . To může dostat krev v žilách a spálit kalorie . Nicméně, tam jemožnost poranění , a to zejména v blízkosti chodidel a kolen , kde se uplatňujenejvíce tlak . Zde je návod, jak se vyhnout problémům s nohou , jak budete šlapat cestu kolem města : Málo nervy , zánět svaly a horké nohy

hostitelské problémů nohou může vyskytnout s konstantní jízdě na kole . To může vést ke zhmoždění nervů , stav, který způsobuje bolest vyzařovat přes nohy . Pokud podrážky vašich cvičky nejsou dobře polstrované dost , můžetepedál umístit intenzivní tlak na bříška nohou , takže chůze je bolestivý proces . Zánět svalů , necitlivost a pálení nohou jsou další související problémy . To lze vyléčit úpravou s ledem , kompletní odpočinek a léků proti bolestem .
Chraňte své nohy

Pokud cyklu pravidelně , je třeba chránit vaše nohy od opotřebení . Nejlepší způsob, jak to udělat, je koupit dobrý - kvalitní cvičky , s pevnou základnou a se silnými nášlapnými polštářky polštářky pod bříška chodidel . Vyberte si z řady obuvi , které byly navrženy pro závodní , pěší turistiku a cykloturistiku . Mělo by to býtdobré, pohodlné nošení , ale ne příliš těsně .
Vyhněte Společné Cyklistika chyby

Položte nohy pevně na pedálech . Aby se zabránilo bolest v patě , nastavte sedadlo v synchronizaci s vaší výškou a délkou nohou . Měli byste být schopni snadno šlapat , aniž byste museli otáčet nebo zapnout v sedadle . To vám pomůže vyhnout se bolesti , citlivost a chronické otoky .