Jak se k nám plantární fasciitis léčba

plantární fasciitis může být velmi bolestivé a obtížné chůzi. Na patě chodidla se objeví plantární fasciitis . Je tokost spojující patu k prstům na nohou . Plantární fasciitis může být obyčejný ve sportovních úrazů , ale i jiné věci, může přispět k plantární fasciitis . Nadváha a uvedení velký tlak na vaše léčit může přispět k plantární fasciitis . Nepříjemný pocit z obuvi může způsobit plantární fasciitis . Jiné příčiny plantární fasciitis může být obezita , je nemotorný , zranění na noze , nebo jen věk . Plantární fasciitis příznaky jsou zánět a bolest v patě . Kdykoliv si dát váhu na zadní straně paty , budete cítit okamžitou bolest v patě . Plantární fasciitis léčba může být provedeno s domácí opravné prostředky . Nebo fyzikální terapie a předepsané léky mohou pomoci léčit plantární fasciitis . Je poměrně snadné se dostat z plantární fasciitis . Prevence více než cokoli jiného pomáhá léčit . Ukážu vám způsoby, jak zacházet a pomáhají zabránit plantární fasciitis . Pokyny dovolená 1

Používejte správné boty . Plantární fasciitis je častější u žen , protože mají tendenci nosit vysoké léčí . Vyhněte se vysokým hojí , které způsobují nepříjemné pocity nahojit . Vyberte středně vysoké boty na podpatku místo . Já vím , že ženy milují vysoké podpatky . Pokud budete nosit , alespoň ne nosit po celou dobu . Možná jen pro zvláštní příležitosti .

Chcete botu , která obsahuje dobré polstrování stejně , takže to nevadí . Vyhněte se opravdu těsné boty , a nezapomeňte si koupit nové boty po třech měsících . Špatné a poškozené boty mohou přispět k plantární fasciitis . Pokud spustíte , ujistěte se, že by běžecké boty . Špatné boty při běhu jesnadný způsob, jak se dostat plantární fasciitis .
2

Nechoďte kolem hodně holýma nohama . Zvlášť pokud budete chodit na tvrdé povrchy , nohy vyžadují komfort . Nakupte sandály nebo pantofle , které můžete nosit . Pantofle a sandály poskytují správné pohodlí pro nohy . Mějte nohy chránit !
3

Ponořte nohy do kbelíku s ledem . Nebo můžete použít sáčky s ledem , které pomáhají snižovat zánět . Led může léčit zranění přirozeně . To vám pomůže uklidnit bolest pryč a může pomoci snížit plantární fasciitis příznaky . Udržujte své nohy ponořil do ledové vědro dobu asi 10 minut . Nebo použít sáčky s ledem na zadní straně paty .
4

Cvičení vaše a masírujte patu . Snadný způsob, jak se protáhnout , že patu . Vy jste asi udělal docela několikrát v tělocviku , když jsi byldítě . Nebo , pokud jste ve škole, v tuto chvíli . Posadil se na podlahu , roztáhni nohy , pak se dostanete ke špičce vašeho prstu . Nohy , kde máte plantární fasciitis , samozřejmě . Udělej to alespoň 10 krát , že ji drží po dobu 10 sekund za den . Také masážléčit stejně . Fyzikální terapie jeskvělý způsob, jak pomoci od bolesti zacházet a relaxaci napětí v určité oblasti . Platit někomu dolar , aby vám dobrou masáž nohou . Pokud máte špatné nohy pachy , lepší , aby tomálo navíc .
5

když spí Pomocí dlahy . Dlahy pomoci udržet patu natažené . Budou poskytovat dokonalé množství pohodlí , které vám pomohou spát celou noc . Spaní s plantární fasciitis může způsobit potíže . Měli byste navštívit lékaře, pokud příznaky bolesti i nadále zhoršovat .