Jednoduché kroky , aby se se vyhnout pracoviště Ergonomické Zranění

Bezpečnost práce a administrace zdraví nebo OSHA , definuje ergonomické zranění jako pohybový nepořádek , který jeporanění nervů , svalů , kloubů , chrupavek a páteře disků . Ne všechny ergonomické zranění se stalo na pracovišti , aleCentrum pracovního a životního prostředí medicíny uvádí, žetřetina peněz vynaložených na odškodnění pracovníků ve Spojených státech jde na onemocnění pohybového aparátu . Některé jednoduché kroky, zabráníte pracovišti ergonomické zranění . Rizika pro Ergonomické úrazů

Začněte tím, že posouzení riziko . Podle Mezinárodní Labor Communications Association , ergonomické zranění jsou často způsobeny opakovaným pohybem , takže prověří vaše každodenní úkoly v práci . Jedna obyčejná příčina opakovaného pohybu je psaní , takže každý pracovník, který sedí u počítače celý den, může být vyšší riziko pro muskuloskeletální poruchy . Článek publikoval Státní kompenzace Fondu pojištění uvádí další rizika pro ergonomické zranění jsou silných pohybů , špatné držení těla , a ne si pauzu. Podívejte se na všech těchto rizikových faktorů ve vašich každodenních činností , aby posoudil, zda jste na vysoké riziko pro ergonomických zásad . Začněte ihned s preventivní opatření, pokud je to ten případ .
Prevence

Jeden z nejjednodušších věcí, které můžete udělat , aby se zabránilo pracovišti ergonomické zranění je pauzu . Vstát a chodit , pokud vaše práce vyžaduje hodně sedí . Pro každých 20 minut práce , dejte si pauzu dvě minuty , což může být tak jednoduché, jak vstal a protáhl se. Chcete-li řádně protáhnout svaly , postavit se a zvedněte ruce nad hlavu tak daleko, jak můžete dosáhnout . Také nedávejte ruce za hlavu a protáhnout prsty .

Také zabránit poruch pohybového ústrojí tím, že přeskupí svůj pracovní prostor . Nastavte výšku židle tak, aby horní část monitoru počítače je na nebo těsně pod úrovní očí . Pokud sedíte, držet hlavu a krk v souladu s vaší trupu a ramena uvolněná . Ujistěte se, že vaše židle přiměřeně podporuje vaše spodní záda a držet lokty zastrčený v a podporován buď na židli zbraní nebo vašeho pracovního stolu . Při psaní , aby se vaše zápěstí a ruce zarovnané s předloktí .

Správné držení těla je také důležité, pokud budete trávit hodně času na nohou . Držte ramena dozadu a vaše páteř rovně , když stojíte .