Jak zvrátit zánět šlach

Zánět šlach dochází v případě,šlachy , která spojuje kosti svalu , se zanítí a zraněných . Jeběžné sportovní zranění , ale může vyplývat z jakéhokoliv druhu nadužívání nebo opakovaného pohybu . Pokud není vaše šlach protrhne , opatření self- péče jsou dostatečné pro podporu hojení . Pokyny dovolená 1

znehybnit postiženou oblast , pokud vám váš lékař pokyn , aby tak učinily . On vám může dát dlahu , rovnátka , cukrové třtiny nebo jiné zařízení k ochraně šlachy ; to bude podporovat hojení a snižuje riziko dalších zranění .
2

Vyhněte se činnosti, které zhoršují vaše zranění . Po několika dnech zcela odpočívá šlachu , můžete začít znovu pohybovat opatrně , aby podporovaly rozsah pohybu a flexibilitu . Poraďte se se svým lékařem o vhodné a nevhodné aktivity . Nechcete , aby to imobilní příliš dlouho , nebo budete podporovat tuhost . Nespěchejte zpět do sportu a dalších aktivit , které přispěly k vašemu zranění příliš brzy . Budete prodlužovat hojení a případně zhoršit své zranění .
3

Použít led na patnáct-dvacetminut několikrátdenně ke zmírnění bolesti , křeče a otoky .
4

Použít over-the -counter léky proti bolestem , jako je aspirin , Advil , Motrin nebo Aleve podle návodu na etiketě výrobku . Chovají se jak bolesti a zánětu . Pokud tyto léky nejsou dostačující , může vám váš lékař dát injekci kortikosteroidů . To se může rychle zmírnit bolest a zánět , ale opakované použití zvyšuje riziko prasknutí šlachy .
5

Zvažte použití přírodních doplňků na zmírnění bolesti a zánětu a podporuje hojení tkání . University of Maryland Medical Center navrhuje následující doplňky : Vitamin C ( 500 mg dvakrát denně ) , vitamín A ( 15.000 mj denně) a vitamin E ( 1500 IU denně) všechny snadnost zánět a podporují hojení tkání . Byliny bromelain ( 750 mg třikrátdenně ), kurkumin ( 400 mg třikrátdenně ) a lékořice čaj ( 3 šálkydenně ) vše snadné zánět . Nemusíte brát všechny z nich , jak některé z nich nabízejí podobné výhody . Promluvte si se svým lékařem o používání přírodních doplňků ; může určit, zda jsou vhodné a navrhnout , které z nich jsou pro vás nejlepší .
6

Zkuste akupunkturu . Podle univerzity , studie ukazují, že může býtefektivní léčba zánět šlach .