Krevní tlak a Stres
Stres jenormální součástí života a není úniku z něj . Stres může ovlivnit krevní tlak , jako jsou ve stresující situaci, může dočasně zvýšit váš krevní tlak . Nicméně , výzkum je neprůkazný , pokud jde o dlouhodobě ovlivňuje stres hraje na krevní tlak . Stres definované
Americký institut stresu říká definování stresu není jednoduché, protože tak mnoho lidí má různé interpretace stresu . Stres je často spojován s negativními konotacemi , ale ne všechny stres je špatný . Stres je definován v některých kruzích jako " fyzické , duševní a emocionální napětí , nebo napětí , " podle amerického institutu stresu . Většina definic také zahrnují různé fyzické , psychologické nebo biochemické reakce , které vyplývají ze stresu .
Fyziologie
Během stresu , vaše tělo vytváří hormony se vypořádat s bojem - nebo - odezva letu buď připravit k boji proti stresu nebo pro zálohování pryč od něj . Zatímco dnešní stres - induktory nemusí nutně vytvořit stejný boj nebo útěk reakce , jako tomu bylo před stovkami let , stres stále přináší na přílivu stresových hormonů . Tyto hormony krátkodobě zvýšit krevní tlak aktivací vaše srdce bít rychleji a vaše cévy se stahují .
Dlouhodobý stres
s dočasným stresu , hladina vašeho krevního tlaku odezní , jakmilepříčinou stresu zmizí . Nicméně , dlouhodobé stres může vést k rozvoji vysokého krevního tlaku . Krevní tlak je zvýšen o neustálé zvyšování hladiny krevního tlaku a výrobu nervového systému v cévních - škrtit hormonů . Aspekty, které mohou vyvolat dlouhodobé stresu zahrnují finanční starosti , problémy ve vztazích , sociální problémy a problémy v práci .
Fyzické účinky dlouhodobého stresu
Long - termín stres může vést ke zdravotním komplikacím . Zvýšený krevní tlak během na dlouhou trať zvyšuje šance na poškození srdce, ledvin a očí . Kromě toho mohou šance na zvýšení zdvihu a neustálém stresu za následek vysoký tlak přetrvávající i po dlouhodobé namáhání zmizely . Někdo trpí chronický stres může mít jeho krevní tlak zvýšil , i když spí .
Známky stresu
Když máte co do činění s chronickým stresem , vaše tělo vám vědět , že něco, co není úplně v pořádku . Fyzikální varovné příznaky patří poruchy spánku, zvýšení nebo snížení hmotnosti , bolesti hlavy a žaludeční nevolnost . Duševní varovné signály mohou být charakterizovány chronické znepokojující , mají pevný čas rozhodování , a nedostatek koncentrace . Emocionální signály jsou charakterizovány crabbiness , deprese a konstantní nálady .
Zvládání stresu
Odstranění zneklidňující situace z něčího života jedokonalým řešením pro stresu , ale není realistické . To je místo, kde zvládání dovedností vstupují do hry . Způsob, jak dosáhnout více uvolněném stavu je začlenit meditaci , jógu a tai - chi ve vašem životě . Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku , aby se vaše mysl a tělo jsou uvolněné . Jíst a pít s mírou . Overindulging nepomůže stres a může zvýšit krevní tlak ještě vyšší .
