Počítač zranění ramene cvičení

Uživatelé počítačů se často setkávají s krku a ramen zranění z chudé obývacím držení těla nebo nesprávné ergonomie . Opakující rameno a ruční pohyby tlačítkem myši a klávesových zkratek může způsobit zánět pohybového aparátu a vyzařující neuromuskulární bolesti . Cvičení , které zahrnují protahování a korekční pohyby jsou dost často dočasně zmírnit bolest . Pravidelné cvičení může opravit některé ramenní podmínky a pomáhají předcházet budoucím podráždění . Strečink

Několik svaly, šlachy a nervy z krku , paží a horní části zad sešli u míče a kloubu ramene . Některé z bolesti uživatelů počítačů zkušeností dochází, když jemné pohyby vyvolat tkáňovou vychýlení. Protahovací cvičení vytáhnout svaly do volné rozšířených funkcích , které umožňují okolní tkáně přesunout zpět na své místo . Většina se rozkládá na léčení zranění ramene je dosaženo pohybem paží , ale jiní zapojit hlavu a krk nebo plné páteř . Mnohé léčebné a preventivní úseky mohou být prováděny bez opuštění počítače židli . Zranění písaři a clickers myši se doporučuje , aby se mini- přestávky po celý pracovní den , aby to táhne na stole . Správná kombinace úseků , mohou mít obvyklé uživatelům počítačů od vzniku tkáně Vázací způsobené nesprávným .
Pohybu

cvičení pro léčbu ramenní uzlů a pinčové nervy z práce na počítači často spoléhají o hlavních podnětů , které rozšiřují svaly při plném rozsahu . Chůze prsty do zdi nebo prodloužení pěsti ven způsobuje, že ramenní svaly rozšířit . Teorie za těchto cvičení je , že správný pohyb nutí svaly a kosti se pohybovat , protože se předpokládá, že , který podporuje rameno k nápravě tkání vychýlení. Správné pohybové cvičení pro konkrétní zranění je známo, že přinese okamžitou úlevu . Denní opakování léčebných pohybů často měnit zarovnání tkáně a zmírnit příznaky úplně. Po úspěšných výsledků je dosaženo , pohybové cvičení jsou určeny pro posílení ramen proti dalším komplikacím z používání počítače .
Terapie

lékař je častonejlepším soudcem poruchy ramenní z používání počítače . Přesná diagnóza stavu pacientem utrpěl umožňujelékař doporučit nejlepší nápravná cvičení . Použití špatné cvičení může komplikovat zranění . Uživatel počítače může být poučeni, aby ergonomické změny v křesle , výška stůl a myš místě pomáhat při léčbě a prevenci bolestí souvisejících s počítači . Často fyzikální terapie , masáže , ortopedické polštáře a léky jsou předepisovány spolu s cvičením léčit počítače získali zranění ramene . Vyhledejte odbornou lékařskou pomoc pro bolest, která přetrvává více než čtyři týdny. Některé podmínky mohou vést k trvalému poškození nervů a ztráta použití paže .