Cvičení po Hip resurfacing

Boky jsou jedny z nejdůležitějších a používaných spojů v našem těle . Bohužel , jak se mnozí lidé stárnou , jejich boky začnou rozdávat , protože z tohoto nadužívání . Někteří pacienti mají prostě špatné artritidu . Hip resurfacing jeúplná nebo částečná náhrada kyčelního kloubu s kovovým kloubem . Naučit se žít s novou kyčlí může být bolestivé , ale cvičení může zmírnit bolest . Vyhněte se vysoké cvičení Impact

Jednou z nejdůležitějších věcí, které se po hip resurfacing je pomalu začít pracovat kyčle . Nicméně, měli byste se vyhnout jakékoliv činnosti s velkým dopadem . " Můj život v akci " říká, že byste neměli " provádět vysoce zátěžové aktivity jako je běh a skákání v průběhu prvního roku po vaší operaci , aby vaše kyčelní kosti správně léčit . " Jako výsledek , to je nejlepší vzít to snadné pro prvních pár týdnů po operaci , a pak se pomalu přidat nějaké cvičení do vašeho každodenního života . Tato cvičení by mělo být provedeno každý den, takže vaše kyčle může léčit správně , ale oni by nikdy neměla být přehnaná.
Bazén cvičení

Jeden z nejčasnějších léčby na boku resurfacing je cvičení v bazénu . Terapeuti se často používají bazény brzy, takžestres na klouby je méně namáhavé . Je to také mnohem jednodušší se pohybovat v bazénu , jak to bude mnohem méně vysoký dopad . Poté, co jste uzdravil natolik , aby se jim na vlastní pěst , můžete si udělat tyto cvičení doma v soukromém bazénu nebo ve veřejném bazénu . Ty by měly být vždy pod dohledem přítele nebo člena rodiny , takže nemusíte ublížil a mají nějaký druh výtahu se dostat dovnitř a ven . Tato cvičení jsou lehké protahování , ohýbání kyčle , a velmi lehký tlak .
Walking

Jakmile jste uzdravil natolik, aby začít chodit , měli byste tak učinit každý den :dobrý režim chůze je důležité po hip resurfacing . " Ortopedie New England " říká: " Měl bys chodit alespoň čtyřikrát nebo pětkrát denně , zvyšuje odstup pokaždé . " To také říká, že chodí " je nejdůležitější cvičení po náhradě kyčelního kloubu nebo resurfacing . " Chůze vám pomůže zvýšit vaši odolnost a stabilitu . Bude to neuvěřitelně bolestivé chodit na první , ale jít musíte . Pokud to neuděláte , vaše kyčle se nesmí používat dost, a to může růst tuhý . Pokud nechcete chodit každý den , bude vaše kyčle nehojí správně , a to může způsobit velké problémy a je možné , aby vaše resurfacing zbytečné .
Rotoped

jednou váš hip rozrostla natolik silný , abyste pravidelně chodit , můžete začít používat rotopedu na posílení nohou a kyčle . UC San Diego centrum zdraví říká, že byste měli " Mějte sídlo kole vysoko , aby se zabránilo extrémní flexi kyčle " a že " V prvních dvou týdnech po operaci ,motocykl by měl být použit jako stroj pohybu , pedál s non- operativní nohu a nechte své operativní noha " jít spolu na cestu . " " Ujistěte se, že používáte velmi nízký odpor při spuštění , a nejdou moc rychle, nebo příliš dlouhé na kole . Poté, co jste dostali silnější , což by mělo trvat několik týdnů , začnou jít delší a těžší . To by nemělo být extrémně vysoký dopad do po uplynutí jednoho roku .