TMJ Cvičení

čelistního kloubu ( TMK) syndrom jeporucha čelisti , které může způsobit silné bolesti a může dokonce vést k abnormální " kliknutí " zvuky v čelisti , které mohou být rovněž spojena s bolestí . TMJ může někdy způsobit velmi bolestivé bolesti hlavy . TMJ porucha je obvykle způsobeno posunutí v čelisti , nebo ve stresu, utažení , nebo slabé svaly po okolí . Ačkoli lékaři navrhnou léčbu v podobě léky proti bolesti a jiných léků , není tam žádný skutečný lék na TMJ poruchy . Nicméně , existuje celá řada užitečných cvičení, které můžete použít k pomoci zmírnit příznaky . Cvičení 1

první cvičení , které pomohou zmírnit příznaky TMJ poruchy je jednoduché a snadno proveditelné . Začněte tím, že se jazýček na střeše úst a držel ho na místě , jak si pomalu otevřít pusu tak široký, jak je to možné . Když se dostanete na okamžik , kde se vaše ústa nelze otevřít žádné další nebojazyk nemůže zůstat na svém místě , si myslí, že pozice, i když dýchat a ven na počty dva . Ty by měly opakovat toto cvičení 10 krát jako rozcvičení pro další cvičení .

Je důležité si uvědomit, že v závislosti na rozsahu své bolesti a příznaků spojených s TMK , nemusí být možné otevřít svůj úst zcela nebo učinit bez bolesti . Toto cvičení vám pomůže protáhnout svaly a uvolněte je pro další použití po celý den .
Cvičení 2

druhé cvičení je, aby ruku v pěst a umístěte klouby Zespodu bradou . Držte první místo a vyvážení hmotnosti vašeho čelisti na pěst . Držte pěsti na místě , jak si otevřít pusu . Budete muset stisknout pěstí vzhůru směrem k bradě dodat další odpor . Otevři ústa pomalu a držet na počtu deseti . Zavřete ústa a cvičení opakujte 10 krát na pomoc při budování síly v žvýkacích svalů .

Toto cvičení vám pomůže uvolnit čelistní kosti jako vaše provést úsek . Tlak pěst může způsobit čelist kliknout , jak si udělat cvičení . Snažte se tomu vyhnout , zatímco vy provádíte toto cvičení , takže nemusíte zhoršit poruchy TMJ .
Cvičení 3

Třetí cvičení zahrnuje uvedení tlak na straně čelisti s vaší pěsti . Vezměte svou pěst a přitlačí se na pravé straně čelisti , těsně pod kloubem , kde se vaše ústa se pohybuje . Tato lokalita je obvykle v polovině své tváře a blízko k uchu . Dejte konstantní tlak na čelisti a zatlačte na počet 10 . Uvolněte tlak na počet 10 a potom provést stejné cvičení znovu 10 vícekrát .

Po dokončení cvičení na pravé straně čelisti , vezměte si levou ruku v pěst a umístěte jej na levé straně čelisti vykonávat na druhou stranu svalů . To bude poskytovat rovné protažení a terapie na obou stranách čelisti a měl by pomoci uvolnit tlak ve svalech při jejich posilování současně .